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あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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老化予防にはどんなサプリメントがいいですか？
と聞かれたら・・・色々あって悩みます。
でも多分ファーストチョイスするのは「ビタミンC」でしょう。
身体の中でビタミンＣが不足すると老化がなんと４倍も早く進むということを、
日本の研究グループが世界で初めて科学的に立証しました。
（発見した人、えらい！）
皆様、ビタミンC摂ってますか？
果物などを食べない方にとっては、意外に不足している栄養素がビタミンCです。
サラダ小皿１杯に含まれるビタミンCの量はたったの10ｍｇなんです。
私達50代以上の女性が１日にとりたいビタミンCの量は約100ｍｇ以上、
エイジングに効かせたい場合は1000ｍｇ以上。
（サラダ100杯食える人いるのか
！）
ビタミンCは水溶性ビタミンのひとつで、新鮮な野菜や果物の摂取量が極端に少なかった16世紀から18世紀にかけての大航海時代に、船員たちの間で流行した壊血病を予防する成分としてオレンジ果汁から発見されました。
ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こします。
これが壊血病です。
壊血病のそのほかの症状としては、いらいらする、顔色が悪い、貧血、筋肉減少、心臓障害、呼吸困難などがあります。
また、毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、
ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがあります。
ビタミンCは大切な栄養素として有名ですが、最近では病気の治療にも効果を発揮すると注目を集めています。
本日は・・・ビタミンCをどんな風に使えば私達の体に良い効果をもたらすのかお伝えしましょう。
老化予防にはビタミンC！「ビタミンCの効果と摂取量」風邪予防にも、認知症にも、骨粗鬆症にも？
風邪予防にも
身体に侵入してきた細菌に立ち向かう白血球などの細胞は、細菌を食べて殺菌しています。
この時、白血球の中には食べた細菌を消化するため活性酸素が作られます。
この活性酸素が細菌の消化と同時に白血球も傷つけてしまいます。
この時ビタミンＣは、活性酸素によって白血球が傷つかないよう守る働きをします。
風邪の時にはビタミンCというのはこんな理由からです。
認知症予防にも
ビタミンＣとＥを多く摂取している方は、アルツハイマー病が少ないという研究発表があります。
アルツハイマー病は、脳全体が次第に萎縮して行き脳の様々な機能が失われてしまう病気。
記憶力や判断力などが失われてゆき、物忘れをはじめとする認知症状を引き起こします。
アルツハイマー病の原因は、アミロイドβという不要な物質が、活性酸素の働きにより脳の神経細胞に溜まってしまうこと。
ビタミンＣは、活性酸素の悪い働きを抑えて、不要な物質が脳に溜まらないようにします。それにより、アルツハイマー病を予防します。
ビタミンＣが活性酸素の働きを抑える時、じつはビタミンＣ自体も傷ついています。
しかしこの時、ビタミンＥの助けがあればＣは修復することが可能です。
つまり、ビタミン同士の連携でアルツハイマー病の発症が抑えられるのです。
骨粗鬆症予防にも
体内のビタミンＣが不足して、コラーゲンの繊維が十分作られないと、骨は極端にもろくなります。
最悪の場合は、ちょっとした衝撃で簡単に折れる事すらあります。
コラーゲンの生成を助けるビタミンＣは、骨が年齢と共にスカスカになる骨粗鬆症の予防にも重要な役割を果たしているのです。
ナースキュアのビタミンCはイギリス産100％！顆粒とカプセル
ビタミンCサプリは色々ありますが、そのほとんどが中国産だということをご存じでしょうか？
原料の産地を公開していないメーカーは中国産という可能性が高くなります。
私が飲んでいるビタミンCサプリメントはナースキュアのカプセルタイプ。
安全性が保証されている工場で、遺伝子組み換えでないトウモロコシから作られた
貴重なイギリス産のビタミンCのみを使用しています。
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またナースキュアのビタミンCは顆粒もあります。
打錠やチュアブルのサプリメントは、実はムダな成分がいっぱい。
粒を固めるための賦形剤や着色料や甘味料などの、補いたい栄養素以外のものがたくさん使われています。
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30包入りで3240円税込み、価格も手ごろです。
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こ飲み方ですが1日１回であれば夕食後に飲むのがお勧めです。
成長ホルモンの分泌を促してくれます。
より効果を出した方は、１日に数回に分けて飲むとことで血中のビタミンC濃度を常に高く保つ事ができます。
冬にはやっぱりビタ活です。
積極的にビタミンCを摂りましょう。
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子