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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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何歳まで仕事をするつもりですか？
会う人会う人によく質問します。
私は70歳が目標。
できるだけ長く働きたいと願っています。
でも先日91歳現役看護師の記事を読んだら、
ますます欲が出てしまい、
生涯現役で働けたらどんなに素晴らしいだろう
と想像するようになりました。
そのためには、足腰はもちろん脳が元気じゃないと話になりません。
だから私はいつもチョイチョイ脳トレをしています。
新しい知識を入れて出す。
インプット＆アウトプットを繰り返すわけ。
このブログだって自分の知識のブラッシュアップのために書いているようなもの。
あとは新しいことへの好奇心を忘れないようにしています。
知らないことは必ず調べる
分からないからといって尻込みをしない
新しい出会いを大切にする
こうやって毎日を過ごしているとワクワクするのです。
脳の老化を予防するには、このワクワクが大事。
これがいい刺激になります。
本日のテーマは脳の老化。
膣活商品の次は脳活商品を目指して勉強中。
まずは前頭葉と若さについて考えてみたいと思います。
前頭葉を育てる好奇心「脳の老化予防に必要なこと」記憶力とやる気を高めるトレーニングとは？
最近、前頭葉がでかくなったような
前頭葉が萎縮すると脳が老ける
あれ、あれ、なんだっけ？
会話があれこれ指示語だらけになる、50代アルアルです。
記憶を司るのは脳の前頭葉。
この前頭葉が萎縮してくると記憶力が衰えたり、物覚えが悪いと感じるようになるのです。
前頭葉は大脳の一部で脳の前側にあります。
その前頭葉の中に「前頭前野」というところがあり、
ものを考えたり、判断したり、感情をコントロールしてりしています。
このため前頭葉が衰えると、意欲や創造性が失われ感情のコントロールが利かなくなってしまいます。
脳の老化を完全に止めることは出来ませんが、衰えの個人差が激しいのは日々のトレーニングによるからです。
つまり使わないとボケるということですね。
最近では「人は脳から衰える」と言われるようになりました。
アクティブブレインクラブより
前頭葉が老けると感情がなくなる
若い頃に比べて、好奇心が低下している、物欲がなくなった、外出がおっくうになる。
こんな風に感じ始めたら脳の老化が始まっています。
高齢者を対象とした知能テストの結果によると、言語性IQや動作性IQといった知力を表す指数は73歳くらいまでは100を超えるそうです。
これは前頭葉以外の側頭葉や頭頂葉などの機能が衰えていないから。
言葉を話したり、計算することは日々の生活で行われるため自然とトレーニングされているわけですね。
一方、前頭葉は40歳〜50歳頃から萎縮を始めます。
特に人との関わりが少なかったり、刺激が少ない生活をしていると、衰えは加速します。
萎縮が進行すると、前頭葉が司る感情のコントロールや自発性、意欲、創造性が乏しくなるのです。
意欲や自発性の減退を放置していると、呆けやすくなります。
健康管理や見た目の姿にも意識が向かなくなるため、肉体的にも老け込んでしまいます。
記憶力とやる気を高めるトレーニング
スマホは若い子が使うモノだから・・・
アプリとか使いこなせない・・・
こんな風に自分で自分の限界を決めてはいけません。
新しいこと、知らないことにチャレンジする！
そんな意欲が脳老化予防には必要なこと。
脳は使ってこそ萎縮が防げます。
インプット＆アウトプットを毎日の生活で心がけましょう。
特に、自分の意見を話す＝アウトプットを大切に。
✓なにごともチャレンジ
✓感情は前向きに
✓頭は常に柔らかく
✓想像力を働かせて
脳の中で
「記憶する＝入力系」は側頭葉や前頭葉
「溜め込まれた記憶、知識や情報を引き出す＝出力系」は前頭葉
テレビを見たりスマホを見たりするだけでは前頭葉は使われません。
つまり、好奇心を持って行動することが脳の老化予防に繋がるということですね！
あ〜、今日も脳みそ沢山使ったから頭ぱんぱんだ〜
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子