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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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良子さんは腸活サプリ以外になんのサプリを飲んでいますか？
ビタミンCとビタミンB、コエンザイムQ10、毛活サプリ「ミレット＆L-リジン」です。
特に欠かせないのがビタミンC。
絶対に有効な栄養素なので自分が飲むサプリを自分で作ちゃいました。
なぜそんなにそんなにビタミンCが必要なの？
それは、若さ保持のため、健康のため、肌のためです！
やっぱり野菜から摂取するのが一番良いですが・・・
これだけ食に気を使っている私でも1日に1000〜2000ｍg摂ろうと思うとそれは無理なのですわ。
だから添加物なしの日本一高品質なサプリを作りました。
（一般販売は行っておりません。ナースキュアの会員様だけ）
「ビタミンCはリポソーム化されたモノが良いって聞きますが、ナースキュアのビタミンCとはどう違いますか？」
時々このようなご質問をいただきますので、
本日はビタミンCの効果とサプリメントの選び方について徹底検証したいと思います。
ビタミンCの上手なとり方「リポソーム？吸収率？朝？夜？」サプリメントで抗酸化食品を摂る理由
紫外線から肌を守るのもビタミンC
ビタミンCが不足するとどうなるのでしょう？
肌荒れ？シミ？
いやいやそれだけではありません。
ビタミンCは骨や腱などの結合タンパク質であるコラーゲンの生成に大切なビタミン。
ビタミンCが不足すると
✓血管がもろくなり出血しやすくなる
✓いらいらする
✓顔色が悪くなる
✓貧血
✓筋肉減少
✓ストレスが溜まる
✓シミが取れない
✓風邪を引きやすくなる
良いことは1つも無いばかりか・・・「老けます」
抗加齢医学外来（老けを予防する病院）では、
がんや動脈硬化予防にビタミンCの内服を勧めています。
ビタミンCの吸収について
口から摂取したビタミンCは小腸で吸収され血液中に送られます。
血液中のビタミンC濃度は摂取後1.5〜3時間でピークになり、その後ゆるやかに減少します。
摂取したビタミンC（アスコルビン酸）は1日に200ｍgくらいまで90％が吸収されますが、
1000ｍg以上になると吸収率は50％以下になると言われています。
また吸収されなかったビタミンCは大腸を通って体外に排出されますが、
大腸で有害物質の発生を防ぐのに役立つと考えられています。
ビタミンCの健康効果
ではこのビタミンCの健康効果ですが、美白やくすみ予防以外にどのような作用があるのでしょうか？
①がん予防
抗酸化作用の高い野菜や果物ががんのリスクを低下させると考えられていますが、これらの食品はビタミンC含有量が高いのが特徴です。
②動脈硬化予防
ビタミンCは、血管平滑筋細胞のアポトーシス（細胞死）を減少させることから、アテローム性動脈硬化症におけるプラークの不安定化を防ぐことが示唆されています。
③加齢黄斑変性と白内障
加齢黄斑変性と白内障は高齢者における視力低下の2大原因です。
どちらの疾患も酸化ストレスが関与しているため、発症予防には抗酸化作用の高いビタミンCが有効であると考えられています。
④風邪
風邪にはビタミンC、これは皆さんもご存じだと思いますが、1日250ｍg〜1000ｍgの予防的使用によって風邪の発症率が低下することが分かっています（アスリートや兵士で検証）。
サプリメントの選び方
ビタミンCサプリメント、沢山の種類があるけれどどうやって選べばいいの？
リポソーム？値段？顆粒？カプセル？
一番多いご質問が「リポソームの方が良いのですか？」
私の考えは「NO」です。
リポソーム化されたビタミンCは
✓価格が高い
✓不味い
✓添加物が多く含まれる
✓吸収率は高く血中濃度の持続時間が長い
リポソームとは？
細胞膜と同じ構造をもつ人工カプセルのようなものです。
油分でビタミンCをコーティングし、
消化管で破壊されるのを防ぐため
吸収率が98％と吸収を高めることができます。
顆粒ビタミンCは
✓価格が安い
✓酸っぱい
✓飲みやすい
✓添加物が少量含まれる
✓急激に血中濃度を上げることができる
カプセルビタミンCは
✓価格が安い
✓原料100％（ナースキュアの場合だけ）、添加物ゼロ
✓酸っぱくない
✓カプセルが飲みにくい
✓急激に血中濃度をあげることができる
この3種類のビタミンCサプリを比較しますと、
リポソーム化されたビタミンCは吸収率が高いのですが価格が高く味がまずいので飲みにくいのがネックになります。
それに比べて顆粒やカプセルは、
添加物を抑えることができ価格が安いため高濃度配合することができます。
ビタミンCは摂れば摂るほど良いと思われがちですが、
じつはそうではありません。
体に足りない分が吸収され、残りは排出されます。
大事なことは毎日摂り続けること。
不足しないことが大切です。
自分に合ったビタミンCサプリを選びましょう。
シンバイオティクスとは、生きた細菌（プロバイオティクス：生菌）と腸内細菌の餌（オリゴ糖）を選択的に組み合わせて、腸管内で腸内細菌を育てる新しい腸活サプリメントです。
免疫を司る小腸に必要な2種の乳酸菌、大腸の蠕動運動を活発化させる2種にビフィズス生菌、皮膚や粘膜のバリア機能を活発化させる乳酸菌生産物質、1瓶で2兆7600億の菌が配合されています。
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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子