ご訪問ありがとうございます。
美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
胃腸良子のお勧め記事3選
・大腸の老化を止めないと、老ける、太る、病む！「大腸に必要な菌はビフィズス菌」大腸劣化対策委員会
・体がうんちのような臭いがする！「体臭はビフィズス菌で解決」加齢臭や疲労臭は腸の短鎖脂肪酸で消える
・髪の毛が薄くなる原因は男女で違う「薄毛に効くサプリメントと薬」効果的な抜け毛予防と治療法
私のインスタを見ている方々は口を揃えてこう言います。
「良子ちゃん、あなたは仕事しているか運動しているかどちらかだね？そんなに動き回って疲れないのかい？」
そのご質問、間違っています。
私は疲れない体を作るために運動しているのです
運動には、脳や体の若返りをサポートする
「マイオカイン」という物質を産生する効果があります。
適度な運動を続けることによって逆に疲れにくくなるのです。
あと、足を太くするトレーニングもやっています。
こんなことを言うと「シネ！」と怒られそうですが・・・
私の足は放置するとどんどん細くなるので。
よくいますよね？
妙にスネが細いお婆さん。
これって美しいでしょうか？
細ければ良いって訳じゃありませんよね？
筋肉がしっかり付いてメリハリのある足こそ
美脚というものです。
特にふくらはぎの筋肉量は、
全身筋肉量の鏡とも言えるので、
ふくらはぎが細くなると
「ヤバイ、筋肉量が減っている」
という注意信号ですから
慌ててジムに行き始めます。
本日は、なぜ運動が若返りの秘訣なのか？
「マイオカイン」と効果的な運動について触れてみましょう。
足は細ければ美脚？「美しい足には筋肉が必要」脳と体の若返り物質マイオカインと筋トレ効果
運動で生み出される筋肉ホルモン「マイオカイン」とは？
マイオカイン、聴きなれない言葉ですよね？
「マイオ」はギリシャ語で筋、「カイン」は作動物質。
筋肉から分泌される生理活性物質の総称です。
筋肉から分泌される物質を「マイオカイン」と名付けた人は、デンマーク、コペンハーゲン大学のベンテ・ペターゼン博士。
博士は運動した時に筋肉からIL-6というものが放出されることを発表しました。
IL-6は、メタボが引き起こす様々な病気の改善に有効な働きをすると考えられています。
メタボの問題点は、内蔵型肥満になると高血圧、高血糖、脂質代謝異常を引き起こすことですが、
じつは体内で免疫細胞の暴走が引き起こされいて、それが血管を傷つけ続けているのです。
マイオカインには以下のような体に有効な働きをするもの、
体に悪影響を与える働きをするものもあります。
メタボを食い止めるためには筋肉量の確保が必要です。
年をとってくると筋肉の量が十分あるように見えても、実は中身がスカスカということがあります。
筋肉の中に脂肪が入り込んで脂肪筋と呼ばれる状態になっています。
このような筋肉質の低下はC1ｑというマイオカインが関わっていると言われています。
運動とマイオカイン
リモートワークの推奨や自粛生活が続く中、世界中で運動不足が深刻化しています。
座りっぱなしだと善玉マイオカインが分泌されず、脂肪は燃えず骨がもろくなってしまう。
いまのような座りっぱなしの生活を続けていると、5年から10年で老化現象が早まるのではないかと言われています。
マイオカインを分泌させるためにはどうすれば良いのでしょう？
マイオカインを出すためにはとにかく体を動かすこと！
大きな筋肉を使えば使うほどマイオカインは分泌されるため、歩くときはできるだけ大股で。
運動すれば脂肪筋も解消できますし、善玉マイオカインの分泌が増えるため生活習慣病予防や
若返り効果が期待できます。
マイオカインを増やすには？
運動が苦手な人はどうすればいいのでしょうか？
運動によって分泌されるマイオカインに注目したアメリカのベンチャー企業はいち早く薬の開発に乗り出しました。
しかし、マイオカインを薬にすることはできず開発は中止されたそうです。
仕方がありません。
諦めて体を動かしましょう
歩くだけでもいいのでまずは動いてみて下さい。
マイオカインを出すためにはとにかく体を大きく動かすこと。
大股で地面を蹴るときには太ももの裏側のハムストリングスを使うので効果的です。
私は筋トレもやりますが、ラントレーニングも併せて行ってます。
長い時間走るのではなく短い時間を3セット組み合わせると効果が上がります。
マイオカインにつてはまだまだお伝えしたいことがあるので
また時々触れて生きますね！
シンバイオティクスとは、生きた細菌（プロバイオティクス：生菌）と腸内細菌の餌（オリゴ糖）を選択的に組み合わせて、腸管内で腸内細菌を育てる新しい腸活サプリメントです。
免疫を司る小腸に必要な2種の乳酸菌、大腸の蠕動運動を活発化させる2種にビフィズス生菌、皮膚や粘膜のバリア機能を活発化させる乳酸菌生産物質、1瓶で2兆7600億の菌が配合されています。
病院現場から生まれたシンバイオティクスEXで体の本来の力を高めましょう。
購入サイトはこちら