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美は胃腸から・・・
腸内フローラからエイジングケアを考えるナースキュア代表・胃腸良子です。
いまから20年前、私は新宿の地下にある内視鏡センターで来る日も来る日も胃と大腸の内視鏡検査の介助をしていました。まだ、腸の中にフローラなんて言葉がなかった時代です。
胃内視鏡8人、大腸内視鏡6人。
午前中のうちに全てを終わらせるためには、順番が勝負。
昼休みを過ぎても検査が終わらないと先生のご機嫌が悪い悪い。
私達、看護師、内視鏡技師（機械の取り扱い、検査の介助をする専門家）にとって、スピードが命。先生を怒らせないように、患者さんの待ち時間が少しでも短くなるように、患者さんの順番決めに頭を悩ませます。
どんな順番が効率が良いかといいますと・・・
腸が短くて、何も病気がなさそうな人の順番を早くするのです。だって、ポリープを取らなければならなかったり、腸が長くて挿入が大変だと時間がかかってしまい、どんどんとずれ込んでしまうから。
つまり、私達に求められるものは、患者さんの外見や問診だけで、腸の長さや病気を見抜く『透視能力』。
と言っても、本当に透視するわけではなく、全身の五感を使って見抜くわけです。
本日はみなさんにも、私がつちかった”腸の長さ推定診断”の仕方をご伝授いたしましょう。自分が腸の長さが長いか短いかで、便秘の対応策も随分と変わってきますから・・・
腸の長い長い日本人女性。どうやって便秘を治す？動け大腸！目指せ便秘薬卒業！
患者さん全員が女性の場合、まず時間がかかるかかる。先生も体力勝負です。特に帝王切開で子供を産んだ方、虫垂炎を繰り返している方など、お腹の中で何らかの炎症を起こした事がある人は、腸が腹壁に癒着してしまっていて、さらに内視鏡を挿入するのが難しくなります。
では本題。
どんな人が腸が長いのでしょうか？
当てはまるものはいくつかな？
□オナラがくさい
□小さい頃から便秘がちである
□立った時に下っ腹がでる
□ウンチがコロコロで固い
□3日間便が出ていなくても平気である
□毛穴が開いている
□口臭がある
□食べなくても太ってしまう
３つ以上当てはまる方、残念ながら腸長女子の可能性大です。
腸の長さに打ち勝ち、自然排便を勝ち取るためには根気と知恵が必要です。
・まず、食物繊維の取り方です。
腸が長い方の場合は不溶性食物繊維をとり過ぎると、お腹が張ってしまい逆効果になることがあります。メカブ、ワカメ、モズク、キノコなどの水溶性食物繊維を多めに摂るようにしましょう。
・次にお水の飲み方です。
いっぺんにガブガブと飲むのではなく、100ミリくらいをちょこちょこと、1日2リットル目標に飲んで下さい。そして、可能ならばそのうちペットボトル1，2本分を硬水に変えて下さい。これはなぜかといいますと？
便秘薬の中で『カマ』と呼ばれるマグネシウム製剤があります。この薬は大腸の水分吸収を抑え便自体に水分を含ませる作用があります。有名な便秘外来でも使用されている薬です。そのカマと同じ成分、酸化マグネシウムが硬水には含まれています。
海外で水を飲むと下痢をしてしまう、というのは水の硬度のためです。
この作用を利用するため、飲料水のなかに「コントレックス」や「エビアン」を入れて見て下さい。硬度が圧倒的に高いのはコントレックスです。
・そして、マイビフィズス菌を増やす事。
人間の身体の中には3万種類の腸内細菌が生息します。
どの菌がいるのかは1歳までの環境で決定すると言われています。どのビフィズス菌や乳酸菌が自分に合うかはわからない。だから、なるべく多くの種類の乳製品や発酵食品を取り入れる様にして下さい。私のお勧めのビフィズス菌はこちら。
腸内細菌の数を増やすことによって、うんちのかさが増えるのです。
うんちの中身は本当は何で出来ているか？答えはまた今度。便秘薬の中で『カマ』と呼ばれるマグネシウム製剤があります。この薬は大腸の水分吸収を抑え便自体に水分を含ませる作用があります。有名な便秘外来でも使用されている薬です。そのカマと同じ成分、酸化マグネシウムが硬水には含まれています。
海外で水を飲むと下痢をしてしまう、というのは水の硬度のためです。
この作用を利用するため、飲料水のなかに「コントレックス」や「エビアン」を入れて見て下さい。硬度が圧倒的に高いのはコントレックスです。
・そして、マイビフィズス菌を増やす事。
人間の身体の中には3万種類の腸内細菌が生息します。
どの菌がいるのかは1歳までの環境で決定すると言われています。どのビフィズス菌や乳酸菌が自分に合うかはわからない。だから、なるべく多くの種類の乳製品や発酵食品を取り入れる様にして下さい。私のお勧めのビフィズス菌はこちら。
腸内細菌の数を増やすことによって、うんちのかさが増えるのです。
・最後に、長く垂れ下がってしまった腸を刺激する腹部圧迫法。
寝る前に布団の中でお腹の圧迫をしてから、寝るようにして下さい。
便が溜まって伸びる腸は横行結腸とS状結腸、この横行結腸を上に押し上げて便の通過をよくしてあげます。内視鏡が上手く入らない時も私達はよくこの圧迫法を使います。
恥骨の上の辺りからお臍に向かって圧迫しながら押し上げる。
こんな感じです。
腸の長い長い日本人女性。本当に辛い便秘でお悩みのことだと思います。
「もう、便は出ないもの」と諦めてしまっている方も多いのではないでしょうか？
でも、諦めないで！時間もかかるし根気も必要です。
本来、腸は自力で動いて身体に余分な物を排泄する器官。必ず動き始める日が来るはずです。
そんなお悩みを解決出来る術を探して、明日も明後日も私はブログを書き続けます。
動け腸！目指せ便秘薬卒業！
便秘薬がなぜいけないか？はどうぞこちらをご覧ください。
パーリィテラス感謝祭
昨年も大好評だったパーリィテラス感謝祭。
今年は『Ms.パリィージャパンGRANDPRIX』のトップ50の発表も兼ねていることもあり、ますます盛大で内容も更に充実です。
李さんはＴＶ司会者として活躍しながら、自身のテレビ局を持ち通販ビジネスでも大成功をおさめている方です。中国の黒柳徹子さんと呼ばれているそうです。
最後のフィナーレには『Ms.パリィージャパンGRANDPRIX』のトップ50の発表が！巨大スクリーンでご紹介されるそうです。
アイコンチーム”Paeary Terrace ONE”の私達も応援しています！
パーリィテラスの会員でない方も、もちろん参加可能です。
子育てが終わって何か始めたい方、新しい仕事にチャレンジしてみたい方、私達と一緒に楽しみませんか？
そんな私も2年前までは普通の専業主婦。
楽しく活動しているうちに色々と世界が広がりました。
皆様もご一緒にいかがですか？
お待ちしております
9月21日水曜日18：00〜
場所：恵比寿アクトスクエア
内容：ビュッフェスタイル、ビール、星座ワイン、その他飲料、飲み放題。
料金：前売り5,000円 当日券6,000円
いままでの記事をわかりやすくまとめてみました！どうぞご覧下さいね。↓↓↓
アンチエイジングサプリメントアドバイザー
胃腸良子
胃腸良子