どんなサプリを飲んだらいいかわからない？！自分に合ったサプリメントの選び方。

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美は胃腸から・・・



腸内フローラからアンチエイジングを考える胃腸良子です。



昨日、友人のｋちゃんがパンフレットを持ってきました。
このサプリどう思う？
勧められたから飲んでいるんだけど、飲まなきゃいけないものが沢山あってお腹いっぱいになっちゃうんだよね〜。



みるとアスタキサンチン配合サプリ。
確かにアスタキサンチンは抗酸化力が高い、エイジングには大切な栄養成分だ。
しかし、食べ物から容易に摂取出来る。
鮭200ｇにアスタキサンチンは6ｇ含有、一日の必要量はこれでOK。
食生活が偏よりがちな方にはサプリメントから栄養を摂ることも良いだろう。
でも基本は食生活、ということを忘れてはいけない。



あれもこれもと飲んでは成分が重複してしまい、過剰摂取してしまうことが問題です。



本日は・・・



どんなサプリを飲んだらいいかわからない？！自分に合ったサプリメントの選び方。

NRサプリメントアドバーザー胃腸良子です。
サプリメントアドバイザーの中には通信教育や簡単なテストでとれるものが多いですが、NRは相当な量を履修しなければならずテストも合格率40%以下。医師や看護師、薬剤師さんなど医療従事のベース免許を持っている方が習得されるライセンス。日本臨床協会認定です。



サプリメントを売る人目線ではなく、消費者目線で本当に必要で良質なものを情報提供をする事が私達の役目だと思っています。



では、どんなサプリを飲めば良いのか？
まずご自分の食生活を見直してみてください。
野菜の量は？肉、魚はバランスよく摂っているか？

改善出来るところは改めて、自分のライフスタイル的に摂りにくい栄養成分をはサプリメントで補ってください。

一般的に不足しがちな栄養素は？

アラフィフ女性が不足しがちな栄養素は鉄分、亜鉛、ビタミン、ミネラル、カルシウムなどです。

野菜不足な方はやはりビタミンが不足しているかも。口内炎が出来たり、肌がくすんだりしていませんか？マルチビタミンを取り入れてみてください。ビタミンB群は肌や粘膜の再生に重要です。
ビタミンについてはこちらもご覧ください。




女子に多いのが貧血。女性ホルモンのバランスが崩れて過多月経になったり、ダイエットのせいでお肉や赤身の魚不足しがち。鉄分が足りず軽度の貧血に気がつかない、なんてことはしばしば。
鉄分についてはこちらをご覧ください。




お魚を家で焼いたことがない。グリルが汚れるから、家が臭くなるから、など家で魚を食べない女性が急増中。お魚の脂はお肌にいい不飽和脂肪酸。積極的に摂るようにして下さいね。

DHA・EPAについて詳しくはこちらから。




女性に必要な良質な油。オメガ3は意識して取りたいですね。サラダ油や揚げ物に使われいるオメガ6は過剰気味ですが、シソやエゴマなどに含まれるオメガ3は不足気味。
オメガ３の詳しくはこちらから。




最後に大切。これは一押しビフィズス菌。

赤ちゃんのころは腸の中はビフィズス菌だらけ。しかし、年齢と共にその数は減っていきます。腸内の善玉菌を増やすことは免疫力アップやホルモン力アップに繋がります。
ビフィズス菌の一押しサプリはこちら。

栄養素と言えども、毒にもなるし薬にもなる、そこを決めるのは全て量になります。

サプリ選びにこまったとき、飲み合わせに不安なとき、是非ご相談下さいね

サプリメント診断はこちらから❤️

対面カウンセリング・プライベートナース ８月のお知らせ

対面カウンセリング、８月の受付始めました（個人でも可：女性のみ）。２時間6000円。
日程はご相談承ります。場所は銀座、青山、六本木などの喫茶店やカフェなど。
時間は10時から3時対応可能。
健康や美容のご相談、病気や介護のことなど看護師目線でのご相談承ります。

また、プライベート看護（自費看護）も受付けています。一時退院中の点滴管理、外出の付き添い、外来通院の付き添いなど。保険診療外での看護をご提供いたします。1時間5000円より。日時、価格はご相談下さい。

子供が夏休み中なので若干名しかお受けできません。申し訳ございません。


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胃腸良子