胃腸良子のアンチエイジングサプリメント外来 あなたの美腸内フローラ作ります

胃腸良子のアンチエイジングサプリメント外来 あなたの美腸内フローラ作ります

エイジングの鍵は腸内フローラです。私は看護師、内視鏡技師として15年間、のべ1万3千人の患者さんを看てきました。NRサプリメントアドバイザーとしてあなたの美腸内作りをサプリメントでお手伝いします。

胃腸良子 48歳  

看護師、内視鏡技師、介護支援専門員(ケアマネ)として、計15年間、延べ1万3千人の患者さんを看てきました。

そこから得られたことは、健康な胃腸なくして美は得られないということ。健やかな胃腸とは必要な栄養素を吸収して排泄できるものなのです。

多くの患者さんを診てきたから伝えられること。美健康を胃腸から発信していきたいです✨

・看護師
・第一種内視鏡技師
・介護支援専門員
・介護保険 認定調査員
・BLS ヘルスケアプロバイダー(救命救急)
・NRサプリメントアドバイザー new!


NRサプリメントアドバイザー胃腸良子があなたの腸のお悩みを解決し、美しく若返るサプリメントをお選びします。
また、プライベートナースとして入院中、施設入所中の外出のお手伝いや自宅での看護を個人のニーズに合わせてご提供いたします。
 
 

ご訪問ありがとうございます。



美は胃腸から・・



あなたを美腸内フローラで若返らせる!NRサプリメントアドバイザー&看護師 胃腸良子です。
 

 

 
肌は生まれつきの肌質によって決まるから、スキンケアはさほど大切じゃないと思っているあなた。
このブログを最後までお読み下さいプンプン
 
 
 
私はどんなに夜遅く帰ろうとも、
どんなに酔っ払って帰ってこようとも、
眠くて眠くて仕方がなくても、
やるべきことがあります。
 
 
 
それはクレンジングです。
これだけは必ずやってから寝ます。
というか落とさないと気持ちが悪くて眠れません。
 
 
 
油は時間が経つと酸化します。
「酸化した油が人間の体にいかに悪いか!」
いつも私が口酸っぱくして言っていますよね!
肌も同じです。
 
 
 
だからスキンケアコスメと同じくらいクレンジング選びにも気を使います。
スキンケアラインは厳選するコスメもクレンジングは適当に選んでる・・・そんな方も多いのではないでしょうか?
本日は、クレンジングジェルの選び方についてご紹介したいと思います。
 
 
 
 

そのクレンジング大丈夫?「メイク落としが美肌作りには大切!」アルマード・チェルラーパーフェクトクレンジングジェル

 
気どったポーズですみません。メーカーさんからの指示のドアップフォト、苦手です〜💦


 
 
 
スキンケアはメイク落としから
 
 
スキンケアのスタートは「メイク落とし」から始まります。
いくらスキンケアを頑張ろうとも、汚れが落ちきっていなければ台無しです。
 
 
コスメの原料はほとんどが油。
油は時間が経つと酸化します。酸化した油は雑菌を繁殖させ、毛穴づまりの原因となります。
メイク落としもスキンケアのひとつと考えましょう。
 
 
少し前に「顔を洗わない美容法」が流行りましたが、これはメイクしない人にだけ当てはまります。
メイクをしたならばきちんと落とすことは基本です。
 
 
 
先日、読者様からいただいたコメントです。
お返事が遅くなり申し訳ございません。
本日はクレンジングをご紹介いたしますね!
 
いつも楽しく拝見させて頂いてます。
ローション、早速注文しました
もしよろしければ、クレンジングと日焼け止め、後クリームは何をお使いになられているのか教えて頂きたく思います✨
市販でお勧めもありましたら、よろしくお願いします⤵️
 
 
 
クレンジングの選び方
 
 
クレンジングに含まれる油性成分は、肌の上で水分と油分をなじませ乳化させてメイクを落とすもの。
つまり油性成分が多く含まれれば含まれるほど、洗浄力が高いということになります。
 
 
クレンジングの種類別洗浄力の違いは・・・?
・一番高いのが、オイルタイプまたはバームタイプ
・次に高いのが、クリームタイプ、ミルクタイプ
・一番低いのが、ジェルタイプ、ローションタイプ
となっています。
 
 
自分のメイクに合わせた洗浄力を選びましょう。
アイメイクもばっちりという方は、オイルタイプを。
BBクリームにリップだけという方はジェルタイプを。
やはり油分が少ない方が肌への負担は少なくなります。
 

 

 

私が使っているアルマード・チェルラーパーフェクトクレンジングジェル
 

私が使うクレンジングで一番多いのがジェルタイプです。
肌への負担も少ないし、メイクも落としやすいから。
 
 
いま気に入って使っているのは、アルマードのチェルラーパーフェクトクレンジングジェル。

卵殻膜で有名な「アルマード」はクレンジングも出しているのです。

テレビショッピングQVCの仕事をした時にご紹介いただいたのですが、美容液に配合されている美容成分がクレンジングにも配合されているという優れもの。

 



 

1本で購入すると4536円ですが、定期便にすると2991円。送料、代引き手数料無料だからかなりお得!

1ヶ月1本ペースだから丁度良い感じ。




 

テクスチャーはちょっと固めのジェルタイプ。

少し多めにとり肌の上に優しく伸ばしてメイクoffします。

でも油分が少ないから冷たい水でもさっぱりと洗い流すことができます。


 

もうひとつ気に入っている点は香り!

ほのかなシトラスの香りがなんともいえないくらいに癒やされます。

疲れているときでも頑張って洗えます。

 

 

アルマードのチェルラーパーフェクトクレンジングジェル是非一度お試ししてみて下さい(*^O^*)

 



何度も言いますが、スキンケアのスタートはクレンジングから❤️ですよ!



 

 

アルマード・チェルラーパーフェクトクレンジングジェルはこちら

 
 
 
 
 
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詳しくは・・・
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アンチエイジングサプリメントアドバイザー
胃腸良子
 
 

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あなたを美腸内フローラで若返らせる!NRサプリメントアドバイザー&看護師 胃腸良子です。
 
 
 
50歳くらいになると女性は人生の分かれ道に立たされます。
 
 
 
普通に食べても太ってしまう人。
普通に食べていれば太らない人。
 
 
 
あなたはどちらでしょうか?
 
 
 
誰もが同じように歳をとっているはずなのに・・・
誰もが女性ホルモンを失っているはずなのに・・・
 
 
 
なにが違うのでしょうか?
 
 
 
病気の原因、肥満の原因、老化スピードの原因。
これらがどんどん解明されています。
 
 
 
鍵をにぎるのは腸内細菌が生み出す「短鎖脂肪酸」。
私もよくトピックスにするテーマですが、この短鎖脂肪酸が「太る原因」に関係するとクローズアップされています。
 
 
 
本日は・・・NHKeテレスペシャルからの腸内細菌情報です。

 

 

痩せられない理由は腸内細菌にあり!「徹底追跡!太る原因」NHK最新科学で迫る!肥満改善の秘策

 
 
 
 
徹底追跡!太る原因
 
 
年齢と共に痩せにくくなる、これってどうしてなんだろう?
もう歳だから仕方がない、諦めモードに入ってしまいますよね。
肥満とはどのくらいから定義されるのでしょうか?
 
 
 
 
BMI25以上、約20%の女性が当てはまります。
5人に1人。
意外に多いですよね〜。
 
 
 
 
肥満の問題点は「内臓脂肪」。
糖尿病、高血圧、高脂血症など沢山の生活習慣病の原因となります。
 
 
 
 
若い頃と同じことをしていても、太りやすくなるのは基礎代謝が下がるから。
でも歳をとっても太らない人もいますよね?
 
 
 
 
一度太り始めると、なかなか痩せることはできません。
それは、脂肪細胞が肥大化して・・・
 
 
 
 
食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減り、食欲を増やす「グレリン」が増えるから。
 
 
 
 
更年期からの肥満を防ぐ鍵は「腸内細菌」。
慶応大学の入江先生は「肥満と腸内細菌」について研究をされています。
その研究で分かったことは・・・
 
 
 
 
短鎖脂肪酸をつくる腸内細菌フィーカリバクテリウム・プラウスニッツィを増やすことが大切。
 
 
 
 
腸内細菌を調べると、痩せている人と太っている人では短鎖脂肪酸を作る腸内細菌の量に開きがあります。
 
 
 
 
短鎖脂肪酸を増やすためには、やはり食物繊維が大切。
 
 
 
 
その中でも、いも類や寒天などに含まれる「多糖」が短鎖脂肪酸を多く産生することが分かりました。
 
 
 
 
腸内細菌学のなかでも「短鎖脂肪酸」は健康を左右する鍵として注目されています。
 
 
 

 

ナースキュアの臨床試験でもビフィズス菌の摂取によって「短鎖脂肪酸」が増えることが証明されています。

やはり私達世代にとって肥満予防に大切なのは腸内細菌ですね!

 


 
 
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アンチエイジングサプリメントアドバイザー
胃腸良子
 
 

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上手に歳を重ねるということはどういうことだろう。

「綺麗、若い」の定義がわからなくなる。SNSでは女性がこぞって加工した自撮り写真をアップしている。

 

 

 

 

若いころから綺麗綺麗ともてはやされてきた女性達は、自分の老いた現実を直視出来ないのだろう。もちろんそんな経験がない私も、油断した自分の写真はすぐ消去したくなるくらい嫌だ。素の自分にゾッとすることはちょくちょくある。

しかし、あまりに本当の容姿とかけ離れたイメージのまま、スマホの中だけで生きていくのはもっと寂しい。

 

 

 

 

フォロワーの多いインスタグラマーやブロガーをソーシャルモデルというそうだ。

私はそういう職業の方々にお会いすることが多いけれど、イメージ通りの方はほとんどいない。

若い子と同じファッションをしたり、

カラコンで目を大きくしたり、

日よけのようなツケマを付けたり。

写真映えはするのかもしれないが実物はかなり怖い。

 

 

 

 

そんなことをしなくても、

ほとんどノーメイクでデニムでも

光り輝く女性も沢山いる。

そこにあるものは透明感と清潔感。

 

 

 

 

老いを受け入れられないことと、

若さを保つことを放棄することは同じではない。

加齢をあきらめる必要もないけれど、

加速する劣化を容認することもない。

 

 

 

 

あなたはどんな風に歳を重ねたいですか?

 

 

 

うんちの量と美人の法則vol5 「老いと闘う、老いを受け入れる」短鎖脂肪酸と腸内フローラ


 

 

 

老化とは不要なものを捨てられなくなること

 

 

シワができたりシミが出来るのは、古い角質が剥がれ落ちないから出来るもの。

お尻のセルライトや足首のむくみは余分な水分吸収と排泄が出来ないから起こるもの。

お腹の脂肪が溜まるのは筋肉量の低下と腸の下垂と便秘が原因で起こるもの。

 

 

若い頃は意識をしなくても「摂る⇒排泄する⇒摂る⇒排泄する」と自然に流れていたのが・・・

年齢を重ねると「摂る⇒摂る⇒排泄する⇒摂る⇒摂る⇒排泄する」と排泄が悪くなり身体ののあちこちに不用なものが滞るようになります。

 

 

私は時折お風呂に入る前に自分の背面をチェックします。

盛り上がった背中、凹んでいない脇の下、埋もれた肩甲骨、滞り度85%。

慌ててホットヨガに行ったり、走ったり、自分なりのデトックスをします。

 

 

加齢による劣化から目を反らさずに、いまの自分を正しく知ることが大切なんだと思います。

写真は加工出来ても、本物の自分は加工出来ていない訳ですから・・・

 

 

 

 

短鎖脂肪酸が身体の巡りを左右する

 

 

溜まらない身体を作るためには腸内細菌が重要です。

 

 

人間の老化と密接に関係しているのは、実は腸内フローラが産み出す「短鎖脂肪酸」だということをご存じでしょうか?

 

 

短鎖脂肪酸とは、腸内で食物繊維や難消化性の糖質(オリゴ糖)の発酵で生じる「酢酸」「プロピオン酸」「酪酸」「イソ酪酸」「乳酸」「コハク酸」などの炭素の数が7個以下の脂質のことです。

 

 

短鎖脂肪酸の役割とは・・・

 

  • 脂肪の蓄積を減らし、全身の代謝を活発にして肥満を防ぐ
  • 糖尿病を直接的に改善するホルモン「インクレチン」を増やす
  • アレルギー反応を抑えるTレグを増やす
  • 脳内伝達物質であるセロトニンの分泌を促す
  • 腸のバリア機能を高めることで、食中毒、炎症、食物アレルギー、動脈硬化、がんなどの病気を防ぐ
  • 短鎖脂肪酸ができる過程で腸内細菌から水素が発生し、活性酸素を中和する
  • 腸管の活動エネルギー源となる

(藤田紘一郎先生:腸内細菌を味方につける30の方法より)

 

 

老化と密接に関係している短鎖脂肪酸を増やすためには、ビフィズス菌やオリゴ糖を積極的に摂ることが重要です。

 

 

溜めない身体作りをするためにも短鎖脂肪酸を産み出して、本当に若い自分を作ってあげて下さい。それには、まずはうんちの量を増やすことからです。

 

 

うんち=食べ物のカス+腸内細菌の死骸+腸内壁が剥がれ落ちたもの+水分

 

 

腸内フローラの善し悪しの簡単な基準はつまりうんちの量なのですよ。

老けない身体作りはそんなに難しいことではありません。要は腸内細菌のバランスです。

 

image

 

 

うんちの量と美人の法則シリーズ」はかなりお気に入り記事です。読んでいない!という方はのぞいて見て下さいね。

 


 

 

 

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胃腸良子
 
 

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あなたを美腸内フローラで若返らせる!NRサプリメントアドバイザー&看護師 胃腸良子です。
 
 
 
以前は、「お茶で薬を飲まないで下さい」と薬剤師から説明お受けたと思います。
 
 
 
でも医者も看護師も平気でお茶で薬飲んでますけど・・・
食事中にお茶飲んでるから、もうすでに胃にはお茶が溜まっているわけであって・・・
胃の中で一緒になってしまえば同じ同じ、という訳です。
 
 

でも薬の種類によっては飲み合わせの悪いものってあるはずですよね?
サプリメントの場合はどうでしょう?
 
 
 
せっかく飲んでいるサプリメント、吸収率が悪くなってしまっては勿体ないですよね。
本日は・・・読者さまよりお問い合わせいただいた「コーヒーと鉄剤」の飲み合わせについてお伝えしたいと思います。
 
 

 

食後のコーヒーは鉄分の吸収を悪くする?「コーヒーのタンニンと鉄の吸収」薬と飲み合わせが悪いもの

 
 
 
 
食後のコーヒーってどうなの?
 
 
私のブログの読者様でずっとナースキュアをご愛飲いただいているS様よりの問い合わせです。
この話のまとめ方が可愛くて微笑んでしまいました。
 
 
今回は、質問です。
食後のコーヒーって、鉄分に影響しますか?
食事でせっかく取った鉄分が吸収されないのですか?お茶もどうなんでしょう?

以前、貧血がひどい時病院でコーヒー好きで、食後にホッとするから、コーヒー飲むので、これが悪いのかと、質問したら、じゃ、外国の人達貧血いっぱいになるじゃん…て!私には、都合よい答えだったので、納得してました。
で、この前友達と話して、コーヒーの話題になりどうなんだ?って

お手すきの時に、教えてください
 
 
 
そうですよ。
アメリカ人は貧血だらけということになりますよね。
面白い!
でもあながちその視点は間違っていないと思います。
 
 
 
 
コーヒーと鉄剤の飲み合わせ
 
 
確かに以前は鉄剤を処方する時には、「コーヒーやお茶で飲まないで下さい」と指導していました。
 
 
お茶やコーヒーに含まれるタンニンは貧血の治療に使われる鉄剤の吸収を阻害することから、鉄剤を服用している人には服用の前後1時間はお茶やコーヒーを飲まないようにと注意を促していました。
しかし、最近の研究で適量であればお茶やコーヒーを飲んでも、治療に必要な鉄量は吸収されることが明らかになりました。
 
 
お茶やコーヒーのタンニンが鉄の吸収にどのような影響を及ぼすかは日本や海外でも研究されています。
 
 
1杯のお茶やコーヒーに含まれるタンニンの量であれば、鉄の吸収を妨げることはないようです。
 
 
 
タンニンの効果
 
 
コーヒーに含まれる「タンニン」となんなのでしょうか?
 
 
タンニンとは、種子に多く含まれる渋み成分のことでカテキンなどが多数重合したものです。
ポリフェノールの一種でプロアントシアニジンと呼ばれる渋み成分です。
 
 
タンニンが体に与える健康効果はいくつかあります。
 
 
・抗菌効果・・・ピロリ菌、大腸菌O157、MRSA等の細菌やウイルスなどにも抗菌効果を発揮することが分かっています。
・抗酸化作用・・・活性酸素は体の機能を低下させて老化を促したり、生活習慣病を招きます。タンニンは紫外線や化学物質による細胞の損傷とその修復に重要な役割を果たしていることが分かっています。
・抗アレルギー作用・・・タンニンにはヒスタミンの遊離を抑制する作用があり、アレルギーを抑える効果があると言われています。
 
 
 
 
 
このようにコーヒーやお茶に含まれるタンニンは、鉄剤の吸収にはさほど影響がなく健康効果も高いので「食後のコーヒー」は問題がないようです。
ただカフェインの問題などもありますので1日に1〜2杯ほどに抑えておく方が良いでしょう。
 
 
 
S様、お返事が遅くなり申し訳ございませんでした。
またなにかございましたらいつでもご相談ください照れ
コーヒーの香りは幸せですよね。
この「幸せ」と思えることは貴重なこと。
毎日の小さな幸せを大切にしていきましょう。
 
 
 
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「運動前にはBCAAのサプリメントを飲んだ方がいいですか?」

この質問は、ダイエットシーズンになると必ず聞かれることです。

今年もすでにもう2件のお問合せが。

 

 

 

この質問の答えは「イエス」です。

 

 

 

アミノ酸サプリメントはテレビで取り上げられたことをきっかけに一大ブームとなりました。

「アミノ酸はすごい!」と誇大に表現されたこともあり、いまではブームも下火になりあまり話題にならなくなりました。

 

 

 

勿体ない。

サプリメントの中でも優秀な成分であるBCAA。

アミノ酸サプリメントの中でも分岐鎖アミノ酸BCAAの生理的作用については、人の健康維持促進に有効であると認められています。

 

 

 

せっかく運動するなら飲んだ方が良いのに・・・

と思うサプリメントのひとつです。

 

 

 

本日は、最近目立たなくなったBCAAサプリメントの生理作用と効果についてお伝えいたしましょう。

 

 

 

 

運動前に効果ある?「分岐鎖アミノ酸BCAAサプリメントの効果」アミノ酸食品は優秀サプリメント


イジメだよね😅、コレ

 

 

 

 

 

分岐鎖アミノ酸BCAAとは?

 

 

体の中でのタンパク質の合成には20種類のアミノ酸が必要であり、そのアミノ酸の中でも体内では合成されないアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ、食事から摂取しなければなりません。

 

 

BCAAと呼ばれているアミノ酸はバリン、ロイシン、イソロイシンで、生理活性はロイシン>イソロイシン>バリンの順に高くなっています。食品中には肉100gのタンパク質に対して、BCAAは約20%で3〜4gくらい含まれていると言われています。

 

 

食物のアミノ酸比から考えても、バリン1:ロイシン2:イソロイシン1の比率で同時摂取が有効とされています。

 

 

 

 

 

 

BCAAの効果

 

 

運動中は筋肉を破壊していくことで、タンパク質(アミノ酸)の分解がすすみ、血液中にクレアチニンキナーゼ(CK)が増えてきます。

血液中のCKは筋肉のダメージの指標でもあります。

 

 

運動後の筋肉痛は、損傷した筋肉の炎症が回復の指標となります。

運動前にBCAAを摂取すると摂取したものから代謝され、筋肉痛の疲労回復が早いとされています。

 




 

その効果は筋肉だけではありません。

血漿BCAAを回復させると、耐糖能機能が上がることが分かっています。つまり血糖の処理に機能しているため、食後に上がった血糖値を下げる補助的な役割を果たします。

 

 

 

 

 

どんなBCAAが良いのか?

 

 

BCAAサプリメントを調べてみますと、それはそれは沢山ありどんなものを選んで良いのか分からなくなります。

原料的には分岐鎖アミノ酸を使っていますので、サプリメントの利用目的と期待する効果、金額によって選んでみてはいかがでしょうか?

 



 

とにかく筋肉を付けたい方むけ、結果を早く出したいあなたへ

 
BCAAマッスルプレス

 

バリン:ロイシン:イソロイシン=1:4:1の配合。筋肉を育てるのに必要なロイシンが高配合されています。

カプセルなので甘味料などを添加しないところが良いと思います。

女性は1回量を少なめに摂取しても良いかもしれませんね。

240粒7800円、定期、まとめ買い割引あり

 

 



 

飲みやすさを優先、ビタミン配合女性向き

 

ビューティーマッチ48000
 

BCAA1500mgとビタミン、乳酸菌が配合されています。

筋肉だけではなく栄養も摂りたいという方には向いているかもしれません。

飲みやすい顆粒タイプ。

30本6000円、定期割引あり

 

 



 

他にも良いBCAAサプリメントがないか引き続き探してみます。

私も論文結果を見るまでは「BCAAは効くのか?食事から摂れば十分じゃないのだろうか?」と思っていました。

しかし、運動前に飲む事で確かな効果が出るようです。

 

 


 

 

いつもブログへのご訪問ありがとうございます。

これからもサプリメントの原料、商品、効果などについて調べていきます。

ただいまお問合せをいただいている数件のお問合せにつきましても、なるべく早く記事にしたいと思っております。

もう少々お時間をくださいませ。

 

 

 

 

 

 

 

 
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