歩くことをダンスを通して見てみると…！？

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今日のテーマは…

歩くことをダンスを通して見てみると…！？

人が歩くのを見るだけで
その人がどんな状態であるか
分かることがあります。
更に、ダンスを通して見てみると
見える部分があるのです…
と言うお話です♪

ダンスと言う眼鏡をかけて

誰かが歩く姿を見ると

色々なものが見てきます。

例えば…

歩幅。

広さや、足の出し方、重心の移動の仕方などで

ダンス的要素として

分かることがあるのです。

広さであれば

足だけを使って歩いているのであれば

その人の歩幅が広いと感じられない筈です。

足幅が広いな～

と感じさせる人は

背中から歩いているからです。

今日の記事について、詳しくは
 

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『先生の作った振りを覚えて踊る』

『手足をバラバラに動かす』

『音楽に合わせて踊る』

こんな感じでしょうか？

確かに、踊らないで見ているだけでは
その様に見えると思います。

ですが…

本来、ダンスは
あなたがあなた自身の中に入って
ロボットを操作するように
自分を操作して踊るものなのです。


自分で操作するのですから
あなたの身体はあなたの思い通りに動くし
最小の力で
最大のパフォーマンスが
出せるのです。

普通とは少し違った
身体と頭の使い方をするので

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ダンサーが肩が動かしにくい時に解す場所とは？

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ダンサーが肩が動かしにくい時に解す場所とは？

肩が痛かったり、凝ってたりすると
肩を叩いたり、さすったりしますが
ダンサーはちょっと違います…
と言うお話です♪

ダンサーは

他の人より、身体が柔らかい人が多いです。

だから

一般的なストレッチでは

自分の効かせたい場所に効かないことが多いので

ダンサーそれぞれが

自分の合わせて、ストレッチの仕方を

変化させていることが多いです。

マッサージも同じく…です。

肩が痛いから

肩周辺をセルフマッサージしても

良くならないことが多いです。

では…

どうするか？！

手首から肘までの間を

これでもか！と

反対の肘や

膝で乗ってほぐします。

かなり痛いですが

効きます。

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確かに、踊らないで見ているだけでは
その様に見えると思います。

ですが…

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自分を操作して踊るものなのです。


自分で操作するのですから
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身体の硬い個所を探して解す方法って？

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身体の硬い個所を探して解す方法って？

よく見るダンスレッスン前の光景に
『バーに足を乗せてストレッチをするダンサー』
と言うのがありますが…
同じことをしても、同じ効果が得られるとは限らないのです。
と言うお話です♪

10人が同じストレッチをしても

同じように、同じ個所がストレッチ出来るとは限りません。

ストレッチの仕方に

正解は無いのです。

要は

『あなたが解したい個所が効率良く解せるか？』

です。

世の中のストレッチや

セルフマッサージは

やり方を示しているのであって

同じようにしても、あなたにとって同じ効果が出るとは

限りません。

では、どうしたら良いのでしょうか？

それは

・まずその動きを同じようにやってみる

・自分に効くか、感じてみる

・効かなかった場合、少し位置を変えたり

形を変えてみる

のです。

そうするうちに

あなたに取って一番良い、解し方が見付かると思います。

そういう目が養われると

『バーに足を上げてストレッチをする』事が

行っているダンサーによって

違う個所を解していると分かります。

軸足の曲げ具合や

足先の方向

上げている足の膝の角度

乗せている足の位置

などで、全部効果が違ってくるのです。

自分を知って他人と比べる目を養う事が

あなたの身体を整えるのに大きく役立つのです♪

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○○すれば、呼吸が楽に踊れます！

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○○すれば、呼吸が楽に踊れます！

普通に暮らしていると
呼吸は浅くなりがちです。
激しい動きでも、笑って踊っているダンサー…
何かコツがあるのでしょうか？
と言うお話です♪

ダンスは、色々な動きをしながら

踊り続けます。

短ければ数分ですが

長いと一時間なんてこともあります。

（バレエはもっと長いですね）

ハアハアするような

激しい動きの時もあれば…

じっくり、ゆっくり、動き続ける場合もあります。

走ることに例えれば…

短距離走も、長距離走も

出来ないといけません。

では、ダンサーはどうやってそれに対応しているのでしょうか？

それは

慣れるまでとにかく練習する。

そうすることで体力が付き

長く正確に動けるようになる…

……

そりゃあそうですよね。

ですが…

これではダンスをしていない人には当てはめることが出来ません。

実はダンスをしていない人でも

直ぐに今からでも出来る事があるのです。

それは

『辛い時こそ、とにかく息を長く吐く』

です。

人は、空気を吸わないと生きていけません。

呼吸が苦しいと、とにかく吸う事をするのです。

でも、浅い呼吸では、辛くなるだけです。

だから、沢山吐く。

吐き切れば

空っぽになった肺に

沢山空気を吸えて

酸素が体中を回り

身体が楽になるのです。

吸うより吐くことを頑張る様にすれば

段々と肺も沢山空気を取り込めるようになり

息が上がらなくなってくるのです。

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腕の硬さと○○の動きは比例する？

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腕の硬さと○○の動きは比例する？

腕の硬さが身体の他の部分に
大きく関係しているんです
と言うお話です♪

肘から手首までの間の硬さは

首の動かしやすさに直接比例します。

私は

首の動きが左右一緒に出来ない時

肘から手首までの間を

反対の肘や

反対側の膝で乗っかって

ぐいぐい解します。

かなり痛いです…

酷い時は

固まりがあって

乗せてる肘や膝が押し戻されるくらいです。

パソコンをたくさん使った時や

文字をたくさん書いた時などは

てきめんに、硬くなります。

そうすると

首も動きにくくなるのです。

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ウエストを捻る動きは、ウエストを細くするだけじゃない？！

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ウエストを捻る動きは、ウエストを細くするだけじゃない？！

ウエストを捻る動きは
ウエストを細くする動きとして広く知られていますが
実はそれだけじゃないんですよ
と言うお話です♪

ウエストを捻る運動をすることで

ウエストを細くする他にも効果があるのです。

それは…

『手っ取り早く、身体を解す』

です。

捻るだけじゃなく

前後や

左右の傾けや

左右のスライドでも

同じ効果があります。

なぜかと言うと

背骨は身体の中心であり

大元の身体の中心を動かせば

自然と身体が解れて

行くからです。

どの動きでも

やり易い動きを丁寧に

じっくり5分ほど動かすと

身体がポカポカ暖かくなりますよ♪

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背骨の上の方を動かすと、あることが良くなる？！

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背骨の上の方を動かすと、あることが良くなる？！

肩甲骨の下の方の背骨を
左右に倒したり
前後に動かしたり
捻じったりすると
あることが良くなる？！
と言うお話です♪

ダンスでは

背骨をいくつかに分けて

三種類の動きが出来るように

レッスンします。

その中でも

肩甲骨の下辺りを

左右に倒したり

捻じったり

前後に動かしたりすると

あることが解消します。

それは…

肩こりです！

ですが

それは、ダンスをやって

自分の背骨の動かしたい部分を

自分で動かせるようにならないと出来ないことなのです。

ですが…

ダンスをしたことなくても

その部分を動かせるコツがあります。

それは

胸の前に手のひらを下向きにして重ねて動かすのです。

動かしたい場所に腕を置くことによって

身体がその部分を意識して

動かせるようになるのです。

左右に倒して

前後に動かして

捻る。

身体がぽかぽかと暖かくなるくらい

やってみて下さい♪

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ダンス的に腕を動かすと、得られる効果とは？

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ダンス的に腕を動かすと、得られる効果とは？

普通に使うのと
ダンス的に使う腕の使い方には
大きな違いがあるのです！
と言うお話です♪

ダンスでは

普通に腕を使う時に意識しない場所を意識して

腕を動かします。

それは…

背骨です。

背骨から腕を動かす様にして使います。

そうすることによって

何気なく使うよりも

多くの肩回りの筋肉を使って

腕を動かせるようになるのです。

そうすると…

血液を隅々まで行き渡らせることが出来るようになります。

身体が凝るのはその部分の筋肉が固まり

血液の流れが悪くなっていることが原因かもしれないので

ダンス的に腕を動かすことによって

身体のコリが解消されることもあるのです。

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ダンスの身体の使い方が○○を直す？！

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ダンスの身体の使い方が○○を直す？！

ダンスの身体の使い方が
身体のあることを治して行きます！
と言うお話です♪

ダンスは背骨をよく動かします。

それって

どういうことだと思いますか？

背骨付近の骨には

血液を作る作用があります。

そこを良く動かすと言う事は

全身の血の巡りを良くし

身体の隅々まで

酸素を行き渡らせることが出来る

と言う事です。

ダンスできちんとした背骨の使い方

（コントラクションやリプケージと呼ばれるものなど）

をレッスンすれば

冷え性も段々と良くなっていくのです。

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⇒ジャズバレエの説明

腰痛が良くなるダンスがある？！

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腰痛が良くなるダンスがある？！

ダンスをしたら
腰痛になる…
と言うのが良くある話ですが…
と言うお話です♪

『ダンスで腰痛になった』

良く聞きます。

では

『ダンスで腰痛が良くなる』

聞きませんよね…

ですが

良くなるのです。

本当は…

本来

ダンスは

腰痛を無くす方向に身体を作って行くものです。

腹筋を締めて

背骨の位置を整え

お腹周りの筋肉を

コルセットの様に鍛えて行く…

これがダンスでの

身体の使い方です。

きちんと手順を踏んでレッスンすれば

病的ではない腰痛は

どんどん無くなって行くのが

ダンスのレッスンなのです♪

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