肩こりにダンスが効く理由って？

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今日のテーマは…

肩こりにダンスが効く理由って？

ダンスと肩こり…
対極にありそうですが
そうでもない…
と言うお話です♪

ダンスのレッスンは

基本

肩こりに効きます。

なぜなら…

レッスンで肩こりになる部分を

解すことがレッスンだからです。

肩の動きが悪いダンサーって

あり得ないですよね？

だからダンスが肩こりに効くのは

当たり前なのです♪

今日の記事について、詳しくは
 

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『先生の作った振りを覚えて踊る』

『手足をバラバラに動かす』

『音楽に合わせて踊る』

こんな感じでしょうか？

確かに、踊らないで見ているだけでは
その様に見えると思います。

ですが…

本来、ダンスは
あなたがあなた自身の中に入って
ロボットを操作するように
自分を操作して踊るものなのです。


自分で操作するのですから
あなたの身体はあなたの思い通りに動くし
最小の力で
最大のパフォーマンスが
出せるのです。

普通とは少し違った
身体と頭の使い方をするので

あなたの身体と頭は
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ダンスの身体の使い方は○○と同じ？！

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ダンスの身体の使い方は○○と同じ？！

ダンスの身体の使い方は
ダンスの時だけに役立つのでしょうか？
と言うお話です♪

ダンスの身体の使い方。

日常生活とは別物だと思いますか？

違うんですよ～。

例えて言えば

ダンスの身体の使い方は

整体と一緒です。

そうです。

セルフ整体です！

自分の身体の不具合を見付けて

どの様に使ったら緩んだり、楽になるか。

常に観察して

良くなるように自分で調節しながらレッスンする。

それがダンスの身体の使い方です♪

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こんな感じでしょうか？

確かに、踊らないで見ているだけでは
その様に見えると思います。

ですが…

本来、ダンスは
あなたがあなた自身の中に入って
ロボットを操作するように
自分を操作して踊るものなのです。


自分で操作するのですから
あなたの身体はあなたの思い通りに動くし
最小の力で
最大のパフォーマンスが
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高い所の物を取る時に役立つダンス？！

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高い所の物を取る時に役立つダンス？！

ダンスをしていると
そうでない人より
高い所の物が取れるのです！
と言うお話です♪

ダンスの身体の使い方の基本は

『細く・長く・大きく・遠くに』

です。

つま先立ちは、出来るだけ高く。

腕は背中から使って遠くに伸ばす。

ジャンプは深くしゃがんで出来るだけ高く飛ぶ。

だから、高いところのものが

ダンスをしていない人より届くのです♪

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こんな感じでしょうか？

確かに、踊らないで見ているだけでは
その様に見えると思います。

ですが…

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自分を操作して踊るものなのです。


自分で操作するのですから
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最小の力で
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ダンスのフレックス（足首を曲げる）は、○○を防止する？！

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ダンスのフレックス（足首を曲げる）は、○○を防止する？

フレックスはアキレス腱を伸ばす様に
足首を曲げることですが…
あることに役立つのです
と言うお話です♪

ポアントは、つま先を伸ばすこと。

その反対の動きの

『フレックス』

その動きはアキレス腱を伸ばす様に

足首を曲げてつま先を持ち上げ

身体の方に寄せる動きです。

この動きが深く出来ると

アキレス腱が良く伸びるし…

脛の部分の筋肉が使えます。

つまり

足首の柔軟性が高く

筋力もあれば

足首の可動範囲が大きいと言う事です。

これが一体何の役に立つと思いますか？

これは

足首を細くするのに役立ち

将来的には

転倒防止に大きく役立ちます。

足首の動きがよく筋肉がふくらはぎの前後に

バランス良く付いていれば

元気に歩き続けられるのです♪

フレックス！！

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ダンスのストレッチが○○に効く？！

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ダンスのストレッチが○○に効く？！

ダンサーが行っているストレッチ
ダンサーだけの物だと思いますか？
と言うお話です♪

ダンサーがストレッチしている姿を

見たことありますか？

凄いところに足が上がったり

足が物凄く開いたり

腕があり得ないところまで動いたり…

ですが

これって

ダンサーだけが出来る

ダンサーだけのものだと思ってますよね？

違うんです！

ダンサーが行うストレッチは

『身体のバランスを整えるもの』

なのです。

日々の鍛錬で

身体の柔軟性が高くなっているダンサーだから

ダンスをしていない人から見ると

超人的な動きをしてるように見えますが

ダンスをしていない人が

同じ目標を持って

同じストレッチをすると

あなたの身体が

びっくりするくらい

バランスが整うのです！

ポイントは

『柔軟性』

ではなく

『目的』

です♪

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どんちょうって知ってますか？

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どんちょうって知ってますか？

舞台には欠かせない『どんちょう』
何だか分かりますか？
と言うお話です♪

『どんちょう』と言う言葉を知っていますか？

漢字で書くと…

『緞帳』

です。

見たことはあっても

そう呼ぶのは舞台関係者が多いかな？

『どんちょう』とは

舞台にある幕で、客席から舞台を隠すものです。

大体が一会場一つですが

会場によっては、二種類あったりします。

それは

物凄く和風だったり、その逆もあったり

舞台演出上、この緞帳が上がった後の

幕と舞台の状態のギャップが大きい時などに

選べる場合もあります。

緞帳はプログラムの区切りの時や

その会の始まりと終わりに下ろしますが

大きなものなので

完全に下がりきるまで

まあまあ時間がかかります。

大体、30秒くらいですが

電動であったり

手動であったり

ある程度の時間の誤差は

会館ごとにあります。

その、緞帳が下がりきるまで

何かの動きや、ポーズをし続けなければいけないのは

結構なプレッシャーです。

最後には足先だけが観客に見える状態なので

グラグラしたり、転んだりしたら丸見えだし…

因みに…

緞帳には比較的太めの糸が使用されることから

重量は1平方メートルあたり平均で4kg程度あり

大劇場で使用されるものになると総重量が1トン近くになることも珍しくない

そうです。

下の舞台の時

緞帳を引っ張る紐に

舞台袖の照明が引っ掛かり

裏でバタバタ大騒ぎで

曲がかかるのが遅れ

私はこのポーズで数分舞台に立ち続けました。

何が起こるか分からないのが

舞台です。ははは。

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こんな感じでしょうか？

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その様に見えると思います。

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舞台照明はダンス作品の○○

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舞台照明はダンス作品の○○

舞台には照明と言うものが必要です。
もちろん、ダンスにも！
と言うお話です♪

ダンスにとっての舞台照明は

基本的には他の舞台芸術と一緒ですが

私的にもこだわりがあります。

それは

『暗くし過ぎない』

です。

どんな舞台でも

最初は幕が上がるか

暗転（照明の付いていない状態）ですが

その後は

作品の妨げにならない程度の明るさは

必要だと思っています。

ダンスは

身体だけで表現するものです。

だから、あまり暗くすると

動きが見えなくなってしまい

自分の伝えたいものが伝わらなくなってしまうからです。

そうでなくても

大きな舞台なら

舞台上から最後尾の観客まで

かなりな距離があります。

作品を作る時に

舞台の大きさについては考慮して作りますが

届くと思って作ったものが

照明の暗さによって届かないのでは

悲しいからです。

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ダンスにとって衣装って
どんなものでしょうか？
と言うお話です♪

ダンスの衣装は

テレビや

演劇

歌などよりも

重要視しないといけないことがあります。

それは

『動きやすさ』

です。

普段着ている服を衣装にしたりもしますが

私は自分で作れるので

殆ど自作します！！

なぜかと言うと

やはりダンス用に作られた服じゃないと

動きにくい！！からです。

普通のダンサーなら

足は180度開きますし

前屈も床に肘が付くくらい行っちゃいます。

そうなると…

普通の服では

破けます…

なので自作が基本です。

それから

立ってて美しい服と

動いて美しい服も

全然違います。

だから

自作です（しつこい）

以下

全部自作です（一部です）

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出演者の数で決まる○○

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出演者の数で決まる○○

出演者に数で決まる
舞台に必須なもののお話です♪

出権者の数で決まるもの…

いくつかあります。

・曲

・踊りの構成の仕方

・衣装の色や形

などなど。

曲は、ソロであれば数えられないような音楽でも

誰かと合わせる必要が無いので使えますが

群舞の場合は、誰でも同じように数えられる物でないと

ある人は英語

ある人はスペイン語で喋って

コミュニケーションを取るようなものなので

数え方を揃えるのに時間がかかってしまいます。

ソロなら、舞台全体を一人で端から端まで使わないといけませんが

群舞なら、全員で観客に楽しんでもらえる様に

立ち位置変えたり、進む場所を変えていかないとつまらないです。

衣装は、ソロならどんなものでもとりあえず大丈夫ですが

群舞だと、あまりボリュームがあるものだと

動きが見えなくなってしまったり

配色などにも注意しないと

踊り全体が見えにくくなってしまします。

とにかく一番大切にしたいのは

観客にどう見えるか

どうしたら喜んでもらえるか

です。

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音楽は作品の○○

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音楽は作品の○○

ダンスのとっての音楽は
どういうものなのでしょうか？
と言うお話です♪

ダンスにとって音楽は

作品の心臓だと思っています。

心と言う意味でもあるし

エンジンと言う意味でもあります。

作品のイメージに大きく作用するし

ダンサーの心を動かすものでもあるし

動きを揃えるための目印にもなるから

時計でもありますね。

無くても踊れるけど

私には必須です！

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