靴下を立ったまま穿いた方が、身体に良い？

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今日のテーマは…

靴下を立ったまま穿いた方が、身体に良い？

ちょっとした動作の
日々の積み重ね。
靴下を履くことでも、身体は鍛えられます！
と言うお話です♪

靴下は

ズボンよりぴったりとしてるので

立って穿くのは

難易度高そうです。

ですが

ほんのちょっとの頭の切り替えで

サクッと穿くことが出来るようになるかもしれません。

それは

基本はズボンと一緒で

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

おへそをマックス凹ませ

その反対側の背中ら

天井から吊り下げられていると感じながら

足は床を押す様にして立つ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

なのですが

靴下の場合

ここに

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

穿く方の足のつま先を伸ばし

穿く靴下に足を落とす様にして穿く

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

を加えます。

靴下を足に持ってくるのではなく

なるべく抵抗を無くすように（つま先を伸ばす）して

足の方から靴下に入れるのです♪

今日の記事について、詳しくは
 

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あなたは
ダンスはどのように踊ると思いますか?

『先生の作った振りを覚えて踊る』

『手足をバラバラに動かす』

『音楽に合わせて踊る』

こんな感じでしょうか？

確かに、踊らないで見ているだけでは
その様に見えると思います。

ですが…

本来、ダンスは
あなたがあなた自身の中に入って
ロボットを操作するように
自分を操作して踊るものなのです。


自分で操作するのですから
あなたの身体はあなたの思い通りに動くし
最小の力で
最大のパフォーマンスが
出せるのです。

普通とは少し違った
身体と頭の使い方をするので

あなたの身体と頭は
ダンスと言うフィルターを通して繋がり
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ダンスの着替えは特別？

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今日のテーマは…

ダンスの着替えは特別？

何げない、日常の脱ぎ着。
ダンス的に、サクッとやっちゃいます！
と言うお話です♪

ダンスに着替えはつきものです。

本番の舞台では

衣装の着替えは、絶対にあるし

日々の稽古でも

結構、着替えます。

・早く

・丁寧に

・見栄えよく

が、モットーですが

具体的に心掛けていることがあります。

【重力に逆らわない】

です。

柔らかい素材の衣装などは特に

布がストンと、下の方向に落ちたがります。

それを無理やり自分の身体に沿わせようと

形を変えて着ようとしても

とんでもないところに足が入ってしまったり

ちょっと間違うと、破ける可能性もあります。

だから

【重力に逆らわない】

重い服を着る時は

その重さを利用したり

下に穿く物も

入るべき場所に

するっと身体を入れ込むように着替えると

抵抗が少なく

着替えることが出来ます。

これは、ダンスだからこうなのではなく

ダンス的な考えが頭にあるから

こうなるのです。

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確かに、踊らないで見ているだけでは
その様に見えると思います。

ですが…

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あなたがあなた自身の中に入って
ロボットを操作するように
自分を操作して踊るものなのです。


自分で操作するのですから
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ズボンを穿く時にする○○なことって？

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ズボンを穿く時にする○○なことって？

ダンス的にズボンを穿く方法を
伝授します！
と言うお話です♪

立ってズボンを穿きますか？

そうすると、どちらかの足が一瞬でも

片足立ちにありますよね？

そんな時

バランスを崩して

『おっとっと』

となる時があります。

そうなると、ちょっと色々、危ういです。

そうなる前に…

【ダンス的に、楽～にズボンを立って穿く方法】

です！

ズボンを穿く時には

ダンスで立つように

背筋をピーンとしたままでは、穿けません。

どうするのかというと

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

前かがみで片足を上げる時に

おへそを出来るだけ凹まし

おへその裏側の背中が

天井に吊り下げられているように感じながら

立ってる足をしっかり床を押す様にする！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

です！

これでばっちりです。

ダンスでは

身体が真っすぐの時でも

曲がっていても

左右に倒れていても

腹筋は使っているのです。

だから

どんな体勢でも、グラグラしないんです。

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誰でも簡単に片足で立てる方法とは？

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誰でも簡単に片足で立てる方法とは？

片足で立つのは、難しそうですか？
でも、あるコツで、立てるようになるんです！
と言うお話です♪

普通に生活していれば

【片足で立つ】

と言う事には、あまり縁が無いですよね。

必要でもないですね…

でも

片足で立つことが出来ると言うことは

身体の筋肉的には

とても良い傾向です♪

なぜなら…

片足で立つためには

身体の内側の筋肉を使う事が

必要だからです。

体幹と呼ばれる部分の筋肉のことです。

片足で立つとグラグラしますが

それを、周りの筋肉を固めただけで何とかしようとしても

グラグラは止まらないのです。

グラグラを止めるのは

体幹部の筋肉です。

では、どうやって意識して動かすのでしょうか？

それは

【足を床に押す様にして立ち

頭は上から引っ張られているように使う】

です。

この感覚がつまり…

体幹の筋肉を使う事に繋がります。

体幹部の筋肉は、意識して動かさないと

簡単に弱ってしまう筋肉なので

【グラグラしない様に

床にしっかり立ち

頭は上に引っ張る様に

身体をウエストから

上下に長く使う】

様にして

片足で立つと

グラグラしないで、立っていられるようになるのです。

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ダンスでスムーズに移動するためのコツは○○？！

おはようございます♪

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ダンスでスムーズに移動するためのコツは○○？！

ダンスで移動する時
ぎこちないと、せっかくのダンスが台無しです。
どうしたらスムーズに行けるのか？
と言うお話です♪

ダンスに限らず

身体の移動として

歩いたり

走ったり

飛んだりする時

それをスムーズに進めるために

必要なものって何だと思いますか？

それは

＊＊＊＊＊＊＊＊

気持ちの先回り

＊＊＊＊＊＊＊＊

です。

次に移動する場所に

自分の一番最適な

バランスの取り易い位置へ

自分の身体の重心を持っていくこと

これが、スムーズに身体を動かすコツです。

例えば

両足で立つことと、片足で立つこと。

これだけでも

重心の移動が無ければ

立つことは出来ません。

もっと言えば

踵を付けて立つのと

つま先立ちでも

重心の位置は全然違います。

ダンスでは

どんな時にどんなバランスが最適か

自分の一番の位置をレッスンで見付けます。

だから、日常生活でも

同じように、1番いい位置に

身体を動かす様になるので

動きがスムーズになって

結果

少ない動きで、安全な形に

常に持って行けるようになるのです。

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ジャズバレエでは、○○の長さを変えられる？

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ジャズバレエでは、○○の長さを変えられる？

ジャズバレエのレッスンでは
ある場所の長さを伸ばすレッスンをします。
そこはどこでしょう？
と言うお話です♪

ダンスで長さが必要な場所

それは、2か所あります。

1つは

足。

もう一つは

腕

です。

どちらも長く使うレッスンはするのですが

特に腕は

使い方を変えるだけで

成果がすぐに出る箇所です。

ジャズバレエでは

その使い方を

特に詳しくレッスンします。

見た目を5cmは変えられます！！

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ジャズバレエのプリエは○○を軽くする？

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ジャズバレエのプリエは○○を軽くする？

プリエと言う、膝を曲げる動き…
これが、重くて困る
あるものを軽くします！
と言うお話です♪

バレエにもある

プリエを言う動き。

もちろん、ジャスバレエにもあります。

この動きをすることによって

あるものが軽くなるのです。

それは…

階段の上り下りです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

腹筋をキチンと使い

足首の可動範囲を広げ

腿の筋肉を鍛える

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

プリエには上のような

効果が期待出来るからです。

そうすると

身体が軽くなるので

無駄な負担を足にかけずに

階段の上り下りが出来るようになるのです。

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誰でも出来るダンス的な考え方って？

ダンスでは
独自の頭の切り替え方がいくつかあるんですよ～
と言うお話です♪

ダンスでは

このようなことが

知らず知らずのうちに

得意になります。

『新しいことを覚える時は

細かいことを気にせず

とりあえず、全体像を掴むのが得意』

『ダンスは

先を見ないと踊れないので

先へ先へと、考えを先回りして

物事を考えるのが得意』

『身体の使い方を

色々考えるのが得意』

『ダンスは表現に言葉を使えないので

人の（振付家）気持ちを

動きで推し量るのが得意』

などなど…

これらは

日常生活にも役に立ってます。

・新しくものを覚えることが

まあまあ早いので

作業や、仕事が早い。

・やらなければいけない事を

手順よく組み立てて

進められる。

・人の気持ちを

察するのが得意。

などです。

結構、色々役に立ちますよね。

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腰痛だとレッスンをしたくないけど、実は…？！

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腰痛だとレッスンをしたくないけど、実は…？！

腰痛の酷い時は
レッスンしたくないですが
やり方によっては、やった方が良い場合もあります…
と言うお話です♪

レッスン中に腰を痛めることがあります。

気を付けて

きちんと使っていいるつもりでも

人間ですから失敗します。

痛くて眠れなかったり

ズキズキと痛んだり

腫れたり、熱を持った場合には

直ぐに、接骨院に行くことをお勧めしますが

痛くてもレッスンした方が良い場合もあります。

それは

きちんと接骨院で、診てもらって

動いて良いとお墨付きをもらった時です。

ベテランダンサーは

痛みに強い人が多いので

動いて良いと言われたら

多少の痛みは

誤魔化しながら動いてしまいますが

動きなれていない人は

少しでも痛いと

動かなくなってしまいます。

それだと

今まで動けていたところまでさえ

あっという間に動かなくなってしまいます。

ダンサーは

常に

最小の力で

最大のパフォーマンスが出来る事を

模索する生き物なので

自分の痛みを上手く逃しながら

怪我前の身体に戻せるように

微調整して行くのが得意なのです。

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下腹ポッコリだと○○になってしまう？！

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下腹ポッコリだと○○になってしまう？！

お腹がポッコリ出ていると
ダンス的にはある良くないことが
身体に起きてしまう…
と言うお話です♪

お腹がポッコリ出ていると

見た目も良くないですが…

そのままダンスを踊ると

よろしくないことが起きてしまいます。

と言う事は

少なからず

日常生活でも

同じような状態になりうる訳です。

それは、腰痛、肩こり、膝痛、股関節痛

などなど…

身体のどこかが痛くなって

整体や、マッサージに通う事になる原因が

その『下腹ポッコリ』であることが多いのです。

なぜか…？

それは、下腹がポッコリ出ていると言うことは

身体を動かす時に

その部分を使えてないから

緩んで、前にポッコリ飛び出していると言う事なのです。

ダンスでその部分が使えないと言う事は

身体の操作が根本的に出来ていないと言う事なのです。

だから

身体をきちんと使えず

怪我をしたり

間違った身体の使い方を覚えてしまい

変なところに筋肉が付き

ダンサーの身体とは

かけ離れてしまうという

悲しいことが起きてしまう

可能性があると言う事なのです。

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身体と頭が潤うジャズバレエ
キミコ　カワソエ　

ジャズバレエってどんなものだと思いますか？

⇒ジャズバレエの成り立ち

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