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整うダンス

ダンスで骨を強く出来る？

楽しくダンスを踊って
骨も強くなれるなら
こんないいことないですよね？
と言うお話です♪

ダンスでは

膝や股関節、腰などに負担をかけない様に

身体を動かすことが可能です。

なぜならば…

ダンスの身体の本当の使い方が

その様になっているからです。

だからこそ

年齢を重ねた人にも

ジャズバレエレッスンを

おススメしているのです♪

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・昔やったことがあるけど
全然踊れなくて挫折してしまった。

・踊ってみたいけど
自分には無理だと思う。

・そもそも、ダンスを踊ってみたいと
思わない。

勿体ないです！！

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ダンスを踊る人だけのもの
では無いからです。

ジャズバレエのメソッドは
日常生活の
様々な動作や姿勢や
考え方まで
楽々と出来るようになる
方法が満載なのです。

【ダンスを踊るために学ぶのではなく
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これが、私のジャズバレエの
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ダンスのジャンプでは、骨は強くならない？

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ダンスのジャンプでは、骨は強くならない？

骨を強くするには踵に刺激を与えることが
有効ですが…
ダンスのジャンプは？
と言うお話です♪

骨粗鬆症の予防には

骨を強くすることが有効だそうですが…

外的な刺激としては

ジョギングやジャンプで

踵に刺激を与えることが良いそうです。

階段も

つま先で上らずに

しっかり踵まで床に付けるようにすると

良いそうです。

そこで、ダンス的には一つ

気になることが…

ダンスでは

踵にあえて刺激を与えて

音が鳴る様に使う事は

禁止されています。

理由としては

痛めるからです。

自分の全体重を踵に掛けるなんて

自滅行為だからです。

ダンスでは

なるべく、身体の衝撃を

体中で吸収する出来るように

身体の使い方を

レッスンするのです。

とは言え…

周りの高齢の先輩ダンサーの方々に

骨粗鬆症はいないので

ダンスでも、十分

骨は鍛えられるのだと思います♪

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やり過ぎを自分で防止する方法って？

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やり過ぎを自分で防止する方法って？

うっかり運動しすぎて
次の日に
『いたた…』
となることを防止する方法があるんです！
と言うお話です♪

筋肉痛なら良いですが…

痛まってしまうと

後々、困ります。

このままやって

・痛めそうか

・大丈夫か

の判断は

身体を動かすことを日常的にしていても

見誤ることがあります。

気を付けていても

『うっかり』

と言う事もありますから。

では

どうしたらその加減が分かるようになるでしょうか？

それは

常にあなたが

あなたの身体の声を聞いていれば

簡単に分かることです。

例えば…

運動をする日

・前日はよく眠れましたか？

・朝からしっかり水分を摂りましたか？

・動く前に適正なストレッチは出来ましたか？

こんな感じで

その日の体調を

あなた自身が把握していると

ほんの少しの身体の変化にも気づけて

やり過ぎて怪我をすることを

最小限に抑えることが出来るのです♪

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膝に負担をかけずにジャンプする方法って？

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膝に負担をかけずにジャンプする方法って？

縄跳びやジョギングは身体に良いですが
膝に負担がね…
それを無くすことが出来たら良いですよね？
と言うお話です♪

世の中にも沢山あるのですが

衝撃を吸収するものって

ありますよね。

人の身体でも同じ役割が出来るのです。

ダンスでは

ジャンプをして

着地した時に

音がすることはタブーです。

そうならない様に稽古します。

それこそが正に

身体の衝撃を吸収すると言う事なのです。

衝撃を吸収できると言う事は

負担がかかりにくいから

痛めにくいと言う事なのです。

そして

それを実現させるために

一番活躍するのが

膝の屈伸です。

身体の重さをばねの様に膝を曲げることで

吸収するのです。

ですが、一番働くのは膝ですが

膝だけではなく

足首や、足の指先、腹筋なども使います。

身体全部で

衝撃を吸収して

ダンスでは

ジャンプの時に

音が鳴らないのです。

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今のあなたの身体を調べる、簡単な方法って？

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今のあなたの身体を調べる、簡単な方法って？

今のあなたの身体の状態
知りたくないですか？
と言うお話です♪

あなたの身体って

あなたが思っているより

どうでしょうか？

それがある程度分かったら

色々な対策が取れて

安心ですよね？

これを、ダンス的に分かる方法が

あるのです。

それは…

日々の身体を観察すること。

・何をしたらどうなるか。

・何をしたからどうなったか。

何かをする前と後。

徹底的に比べます。

あなたの身体の声をよく聴いて

細かい変化を感じるようにするのです。

そうすれば、今のあなたの身体は

簡単に調べられるのです。

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私がやってるストレッチって、合ってるの？

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私がやってるストレッチって、合ってるの？

今は色々なストレッチのやり方を
誰でも知ることの出来る時代です。
でも、それって
あなたに合ってるか、分かりますか？
と言うお話です♪

ストレッチも

ただ何でもかんでも

伸ばせばいい物とは思わないですよね。

伸ばしたい場所を

自分で選んで

力や、伸ばし方や、長さなどを

細かく自分の身体と相談しながら

やるものです。

難しいのが

・自分で選んで

と

・自分の身体と相談しながら

です。

これは

身体を動かし慣れていない人には

少し難しいことかもしれません。

ですが

あることを気にするだけで

可能になります。

それは

やる前とやった後を比べること。

これは

誰でも出来る事です。

伸ばしたい場所が

やる前より

やった後の方が良くなっていれば

そのストレッチは成功なのです♪

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身体を痛めずダンスをする方法

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身体を痛めずダンスをする方法

好きなダンスを踊って怪我をするのは
良いことじゃないです
と言うお話です♪

ダンスで怪我をする…

出来れば避けたい。

自分の生徒にも

もちろん自分も

ダンスでは怪我をして欲しくないです。

ダンスで怪我をする部位で多いのは

腰ですかね。

これは

あることが原因で起こるのです。

それは

腹筋不足。

ダンスでは、手足を

日常生活ではあまり動かさない様に

動かします。

だから

身体の中心である腹筋が

しっかり使えないと

大きな負担がかかって

痛みが出るのです。

ダンスでは

おへそのすぐ下の

丹田と呼ばれる部分から

全て身体を操作します。

だから

まずは腹筋をしっかり

ダンス的に使えるようにすれば

身体を痛めてしまう事は

少なくなる筈なのです。

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身体が硬いから○○してしまう！？

身体が硬いからなってしまう事…
そんなことも？！
と言うお話です♪

身体が硬いからなってしまう事

これは

タマゴが先か鶏が先か

みたいな話になってしまうのですが…

例えば

姿勢が悪いから、肩の筋肉が固まって

肩こり

でも…

その姿勢の悪さは

筋力が足らなくて

良い姿勢が取れないから

とか…

その筋力不足は

身体が硬くて

筋肉が固まっているから

良い姿勢自体が取れないから

とか…

こんな風に

ぐるぐる回っちゃったりするのです。

このぐるぐるを

簡単に断ち切れるのが

ダンスなんです♪

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ダンサーの身体の柔らかさは○○に繋がる？！

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身体の柔らかさは○○に繋がる？！

ダンサー＝身体が柔らかい
と言われますが…
それがあることに役立つのです！
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身体が柔らかいことは良いことだ！

と言われていますが…

ただ身体が柔らかいだけでは

身体にはあまり良くはありません。

ダンスでも

最初から身体が柔らかい人は

沢山怪我をします。

なぜなら

その柔らかさを制御することは

大変なことだからです。

ダンスのレッスンでは

自分の大丈夫な範囲を

エクササイズやストレッチを通して

感覚的に覚えて行くのです。

だから

ダンサーの身体の柔らかさは

『柔らかいから良い』

『柔らかくしたから良い』

と言う訳です♪

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ダンスは身体を動かすだけではない？！

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ダンスは身体を動かすだけではない？！

ダンスは
身体を動かすだけではなく
ある効果もあるのです！
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ダンスによって得られる効果は

様々ありますが…

ジャズバレエでは

特に

ある効果があります。

それは…

『耳が良くなる』

です！

良く聞こえるとかじゃない

色々な音が

聞き分けられる…

と言う事です。

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