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ありがとうございます。
日常でも
気がつけば、反り腰、くの字…
楽な姿勢をしてしまいます。
日々、努力ですね。
頑張ります。Re:無題
＞きぃちゃん。さん
腰がそらないように、片方の脚は膝立てて、腰をポールに押し付けとくと良いですよ。
スクワットは膝が前に出すぎだから、これは悪い例ですね。苦笑こんにちは😃
なるほどーっと思うことばかり
ストレッチポールで
やってみましたが
気をつけないと
腰が反ってしまいます。
いきなり長くしないで
少しずつ、時間を伸ばしていこうかなと思います。
私もくの字をなんとかしたいです。
右脚であのスクワット
凄すぎます😳Re:無題
＞さささん
えげつない、って。笑
この前腿ストレッチ、リハビリの先生によると、最近はあまり良くないと言われているとか。肉離れの危険性があるので、仰向けではなく横向きで恥骨を前に押し出すようにする方が良いそうです。
(バレエやる人は高い柔軟性が必要なので床に仰向けでできなきゃですが)
ストレッチポール使うと肉離れリスクは回避できると思います。はじめまして、
ここ数年くの字に苦しんでる者です。
床で仰向けになってこれやろうとしてえげつないことになってましたが、なるほど、ストレッチポールに乗ってやればいいんですね！Re:無題
＞joy-1943さん
ホントはもっと深く屈伸しなきゃだけど...。クリニックではもっと低い台だから安心だけど、家にはピアノ椅子しかないから落ちないように気をつけなきゃですね。^_^
PT先生、軸足の足指の曲がりにまで目を光らせてます。保険診療だからたった20分だけど、毎回半袖Tシャツで汗だくです～。すごいですね～
ブルガリアンスクワット、苦手だわ～ ましてや台の上なんてぐらついたら怖い！
それにしてもこのPT先生は、細かいところまでよく見ていますね❣️