この記事についたコメント
＞dyuokatoさん
そこなんですよねー。私もなまじ末期股関節症でも片脚で立てちゃってたから、全然立てない人よりもシビアにやらないと、です。
ポイントは、内側ハムストリングを使うことで、これは次回のブログで書くつもり。意識としては、踵の内側で床を踏んだ感触が坐骨に感じられること、その感覚が脳天に抜けること。うまく言葉にできないけど...。ポワントでピルエット２回転がツルッと回れる時の立ち方、と言った方がわかるかしら？
最近私は、ダンベルを両手で持つシングルレッグデッドリフトで、後ろに伸ばした脚を前に戻してきたらさらにそこからルルベしてます。スッと何もしないで上がれればOKですが、身体がうねると代償してるなとわかります。
あと、１分間の閉眼片足立ちも時々やってます。パラレルで立ち、上げる脚はインパッセで、手は胸の前で合掌です。代償癖のある右脚は、ブレまくりです。ブレないためにどこの力が必要か、どの可動域が必要か、わかるかも。この所仕事が山積みで宿題をサボりがちな私。
キミドリさんはグングン進んでますね。すごいです！！
片足立ち、なまじバレエをやっていたので少々軸がずれていても他でカバーして立ててしまいます。
どの辺りを意識すれば良くなるでしょう？＞fumiさん
膝に負担かからないよう、お大事になさってくださいね！詳しく詳しくありがとうございますキミドリさん！
今は膝に負担のかからない形でになりますご、いずれはみんなちゃんとやりたいです❣️＞駄犬ルルさん
なるほど。それは厳しいですね。
この１～２年は我慢の時。こんな時こそフォームの見直しや基礎体力作りに励んで、来来期に華麗に復活して下さい！
レッツ筋トレ、一緒にやりましょ。^_^＞キミドリさん
ソフトボールは屋外スポーツなんですが、グランドを地域の
学校から借りていますので学校側かまだコロナ対応の為、
グランドの貸し出しをしていないので借りられないのが現状
なんですよ～～万が一我々に貸して児童が感染したなんて
ことがあったら洒落にならないですから～～（笑）
まぁ～～今シーズンは絶望的ですね。来年もダメな様な気がします。来年も無いなら歳だから引退ですね。（笑）＞キミドリさん
ありがとう。頑張ってみる。＞なおなおさん
サイドプランクは、まずは脚上げずに身体を支えるだけでもOKですよ。
脇腹がしっかりすると、片足立ちがやりやすくなるので、20～30秒でいいからやってみてね。^_^＞駄犬ルルさん
いやいや、どこも不具合ない身体ならたぶん何もしないと思いますよ。
私はまだ仙腸関節痛や坐骨神経痛、股関節の動作不良を抱えてるので、それを治すためにはやらないわけにはいかないので。
ソフトボール、屋外スポーツなのにできないのかぁ。試合だとソーシャルディスタンス守れないけど(タッチ、アウト！ あ、触っちゃった！ とか)、キャッチボールぐらいはしたいですよね。いやぁ～～キミドリさんは偉いな～～たゆまず努力を続けるその姿勢は尊敬しますよ。
俺なんか今年はコロナでソフトボールが出来ずスポーツをまるでやっていないから体が生っているでしょうね～～
こんなんでボールを投げれるかな？心配になってきたよ～～来年になったら投げ方忘れちゃつた～～なんてことに。(笑)