和のこころでごきげんに暮らす
福崎希美です。
私は、朝派。
朝4時起きなので、時間があります。
ヨガをしたりウォーキングをしたり。
何か、
心がより整う事ないかなと
探していたときに、
《感謝ワーク》なるものに、出会いました。
色々試してみた結果、
一番のおすすめ方法はこちらです。
①朝に行なう、感謝リストと予祝
ノートを準備します。
朝にまず、
昨日起きた事で感謝することを書きます。
私の場合は、
・和やかにレッスンできました
・夜の時間を家族でゆっくり過ごせました
とかが多いです。
その後に、予祝（よしゅく）をします。
というと、何となくスピリチュアルですが
要は、
今日の一日を良い感じにイメージする
と、いう事です。
「こんな感じで過ごす」
という良いイメージをして、
感謝をしながらノートに書いていきます。
これが、ほんと効果絶大！
かなり驚いています。
脳科学って、面白いなあと感じる事ばかりです。
②夜の感謝
これも、とっっても簡単。
夜寝る前に、布団の中で
今日の出来事で
一番幸せを感じた事を思い出して
それに感謝をする。
たった、それだけ。
１０秒あればできるかな。
ただそれだけで、
じんわりと幸せな気分で一日を終える事ができます。
GWぐらいから、これをセットではじめました。
「感謝する事って、こんなに沢山あったんだ…」
といつも発見があり
気持ちよくて、続いています。
習慣が、
その日や未来を作っていきます。
まずは気軽に取り入れられることで、
自分がごきげんになれる事から。
ぜひお試しください。
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