あなたの気になる
後ろ姿を改善しましょう！
後ろ姿美人トレーニング
スクワット部 始めます。
今日は、分かりやすく
ポイントを整理します。
背中が丸まると
腿の前ばかりパンパン
肝心のお尻には効きません
◆必ず背すじを伸ばして
動きましょう。
と、いっても
日ごろの習慣はなかなか
上手くできないので
まずは、
椅子に姿勢よく座って
そこから立ち上がる
こんな簡単なスクワット
ここから始めましょう
足は肩幅より
狭めに開いて
しっかり踏みます。
①背すじを伸ばします。
高島屋の受付のお嬢様
そんな感じで
②背筋を伸ばして
おじぎをします。
背中が丸まらないように
おじぎを繰り返したら
③椅子からお尻を浮かして
立ちます。
そこから
椅子の起立・着席を
繰り返します。
ここでポイント
座る時は
お尻を後ろに突き出して
イスの一番後ろに座る。
お尻を使ってる！
と感じられるぐらいまで
お尻を後ろに！！
なるべくゆっくり座りましょう。
これを朝晩
１０回ずつ毎日
（週５でもいいことにします）
やってください。
忘れたら、どこでもいいので
合計で1日
２０回を目安
一週間続いたら
私のLINEアットにスタンプを
押します。(^O^)／
ポチッ
そのスタンプが
4つたまったら・・・・。
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こうご期待(^_-)-☆
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人間関係のお悩み
病気は専門外です。
チャレンジしてみて下さいね！
今日も最高に
いーかんじ(EcanG)な
あなたに(^_-)-☆
いつも、来てくれてありがとう
今日も明日も最高に素敵な日
さあ！元氣だしてきましょ～
