こんにちは
痛み不調の改善
ピラティス・導ヨガトレーナー
きたがわ です
昨日の続き
スモールボールの使い方です
例えば、①番だとこの状態でもいいし、
立った状態でもいいから膝の後ろに挟む
②だったら膝の間に挟む
④も膝の間に挟む
⑤だとどちらかの足の下に置く
と言う感じです
POINTは、
鍛えたい所を意識しやすい為に挟む
膝が外に開いてしまうときに開かない為に使う
安定を崩すために、あえて不安定にして体幹を鍛えるです。
①番の応用として、内腿に挟む、脇に挟む、手で挟む
などがあります。
⑤の応用も色々ありますが、これは結構応用編です
腕立ての手の下とか、足の下とか、サイドの動きの腰の下とか・・・
後は椅子の上に置いて、バランスボール替わりとか
手に持って握力つけるとか、・・・
どんな運動に使えそうか、一度やってみて下さい
楽しくなっちゃうかも
今日も来てくれてありがとう
あなたにすべてのよきことが、雪崩のように起きます
あしたもきっと、良い日です
導ヨガの事知りたくて来てくれた方は、
http://ameblo.jp/kimi-dayo/entry-12223527497.html
もっと興味津々の方
詳しくは http://www.fgi-jp.jp まで
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