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ヨガに興味があるけど、
体かたいし、ついていけるかな・・・。
不安になっているあなた。
まずは、体験にお越しくださいね。
楽しくできるレッスン、会を目指しています。
3月のテーマは
「深い呼吸とデトックス」
花粉症で悩まされている方も多い時期です。
冬の間に溜め込んだものを、上手に排出させて、巡りを高めます。
2月に引き続き、
深い呼吸がテーマです。
内臓を刺激するひねりを多めに入れて
カラダの奥から要らないものを
出す！出す！出す！
スッキリさせましょう。
運動不足を解消！
カンタンな動きなのに、
何？このスッキリ感
味わってみませんか？
ヨガ×ラジオ体操×音楽
体がかたい方、運動が苦手な方も
ムリなく始める
「ヨガラジオ体操レッスン」のご案内です。
リラックスできて、
夜もぐっすり眠れるようになりますよ。
3月のレッスン予定 ※毎月第1.2.3金曜 10時半～11時半
3月1日（金）10時半～11時半
3月8日（金）10時半～11時半
3月15日（金）10時半～11時半
（現在は8名定員の少人数でやっています）
いつから始めていただいても
大丈夫です！（初回は体験料金500円）
その後は、ご自身のペースで
毎回来ていただいてもいいですし
1ヶ月に1回、3ヶ月に1回・・・
お好きなペースで通われてください。
やらないよりは
少しでも体を動かすこと。
数年後の体を変えていきます。
今から、体のお手入れをしていけば
50代、60代、70代になっても
イキイキと動けること間違いなし！
心も前向きに
毎日をご機嫌で過ごせます( ´ ▽ ` )
日時
【3月】
3月1日（金）10時半〜11時半
3月8日（金）10時半〜11時半
3月15日（金）10時半〜11時半
【4月】
4月5日（金）10時半〜11時半
4月12日（金）10時半〜11時半
4月19日（金）10時半〜11時半
※今後も第1.2.3金曜日を予定しています。
場所
下赤塚駅前集会所 2階和室
（東京都板橋区赤塚1-7-2）
東武東上線「下赤塚駅」歩2分
地下鉄メトロ 副都心線・有楽町線
「赤塚駅」歩3分
※池袋駅から電車で13分～20分です。
板橋区「ヨガラジオ体操」下赤塚駅前集会所 交通アクセス
持ち物
水分補給のための飲み物
ヨガラマットやバスタオル
※無くてもできます。
参加費 初回体験料500円（当日、お支払いください）
1回のみは1000円
3回チケット制（期限なし）2000円
定員 8名
お申込み・ご相談はこちらのフォームからどうぞ～
対象は40代～60代ぐらいの女性。
今まで参加いただいている方は 50歳前後の方が多いです。
「スッキリした～」 「楽しかった～」 「気持ち良かった～」
という感想をいただいています。
楽しく、120歳まで 元気に過ごせる 体と心。
健康づくりを目的としています。
鍛えると、いうよりは 体をゆるめる体操です。
将来、歩けなくなる不安を解消します。
わたし自身は、ヨガラジオ体操をしてから
体が柔らかくなり、冷え性が良くなり
素早く行動がうつせるようになりました。
この頃、体を動かしていないので なまっている。
リフレッシュして
シャキッとしたい。
自律神経を整えたい方は
ぜひいらしてくださいね！
