【終了】イキイキと動けるようになる♪ヨガラジオ体操レッスン 板橋区下赤塚

ヨガラジオ体操インストラクターのやざわめぐみです。

毎月第1.2.3金曜日に板橋区で開催しています。

『ヨガラジオ体操の会』

3月で諸事情により、終了させていただきました。

約3年半、続けることができ

ご参加いただいた皆さまには

感謝の気持ちでいっぱいです。

ひとりだとへこたれてしまうところを

強制的に行うことで

私自身も健康で楽しく続けられました。

ありがとうござます。

最後の開催は3月19日にありました。

事後報告になって申し訳ございません。

しばらくはこちらのブログは閉じないで

そのままにしておくつもりです。

もし、ヨガラジオ体操が気になっていたり

やざわめぐみの活動に興味を持ってくれている方がいるのであれば

下記のブログをご覧ください。

巡りすとやざわめぐみ（パクチー♡すまいる）さんのプロフィールページ

更新は続けていく予定ですし、

メッセージをいただければお返事できます。

コロナ感染対策にあたり

◎扉を開けっぱなしにして換気

◎マスクの着用

◎手洗い、うがいの徹底

※ハンドジェルを用意しています

（by Photo 土屋あかねさん）

ヨガに興味があるけど、

体かたいし、ついていけるかな・・・。

不安になっているあなた。

まずは、体験に来てみてくださいね。

体験料は500円です。

お申込み・ご相談はこちらのフォームからどうぞ～

運動不足を解消！

カンタンな動きなのに、

何？このスッキリ感

味わってみませんか？

ヨガ×ラジオ体操×音楽

体がかたい方、運動が苦手な方も

楽しくできるヨガラジオ体操のご案内です。

リラックスできて、

夜もぐっすり眠れるようになりますよ。

レッスン予定

※基本毎月第1.2.3金曜（10時～11時）

終了しました。

（現在はだいたい10名前後の方が参加）

ヨガラジオ体操とは

 

新しいヨガの形です。

オリジナル音楽に合わせて体を動かし

ヨガの呼吸を取り入れながら

心と体を整えます。

いつから始めていただいても

大丈夫です！

その後は、ご自身のペースで

毎回来ていただいてもいいですし

1ヶ月に1回、3ヶ月に1回・・・

お好きなペースで通われてください。

やらないよりは

少しでも体を動かすこと。

数年後の体を変えていきます。

今から、体のお手入れをしていけば

50代、60代、70代になっても

イキイキと動けること間違いなし！

心も前向きになり

毎日をご機嫌に過ごせますよ。

　日時　※毎月基本第1.2.3金曜　10時～11時

2021年【1月】※第2.3.4金曜　10時～11時

8日（金）10時～11時

15日（金）10時～11時

22日（金）10時～11時

【2月】※第1.2.3金曜　10時～11時

5日（金）10時～11時

12日（金）10時～11時

19日（金）10時～11時

　場所

下赤塚駅前集会所　2階和室

（東京都板橋区赤塚1-7-2）

東武東上線「下赤塚駅」歩2分

地下鉄メトロ 副都心線・有楽町線

「赤塚駅」歩3分　

※池袋駅から電車で13分～20分です。

板橋区「ヨガラジオ体操」下赤塚駅前集会所 交通アクセス
 

　持ち物  

水分補給のための飲み物

ヨガマットやバスタオル 

※無くてもできます。

　参加費  当日お支払いください。

1回1000円（都度払い）

3回チケット（有効期限:なし）

2000円

初回体験料は500円です。

※見学のみはご遠慮させていただきますm(__)m

　定員  10名（少人数制でゆったりとできます）

　お申込み・ご相談はこちらのフォームからどうぞ～

対象は40代～60代ぐらいの女性。 

参加いただいている方は 

板橋区・練馬区・和光市からお越しいただいている50歳前後の方が多いです。 

「スッキリした～」 「楽しかった～」 「気持ち良かった～」

ヨガとラジオ体操の合体（？）ってどういうものだろう

という感想をいただいています。 

楽しく、120歳まで 元気に過ごせる 体と心。 

健康づくりを目的としています。 

「鍛える」よりも

体をゆるめる体操です。 

将来、歩けなくなる不安を解消します。

わたし自身は、

ヨガラジオ体操をしてから

体が柔らかくなったり、

冷え性が良くなったり。

素早く行動に移せて

決断力がつきました。

この頃、

体を動かしていないので、なまっている。 

リフレッシュしてシャキッとしたい。

思うように動けなくて、体力がなくなってきたと感じている方

ヨガラジオ体操で

軽やかな人生を歩んでみませんか？

　お申込み・ご相談はこちらのフォームからどうぞ～

緊急事態宣言に合わせて自粛いたします（2021年1月7日～2月8日）

ご案内しておりました

【1月開催】イキイキと動けるようになる♪ヨガラジオ体操レッスン板橋区下赤塚

緊急事態宣言のため

ヨガラジオ体操の会は2月8日まで自粛させていただきます。

よって1月の開催はありません。

2月も最初の1回目は中止のため、お越しにならないようにご注意ください。

再開についてはまたご案内いたしますm(__)m

板橋区「ヨガラジオ体操」下赤塚駅前集会所 交通アクセス

基本毎月第１・２・３金曜日の10時～11時で

「ヨガラジオ体操の会」レッスンを開催中。

『【1月開催】イキイキと動けるようになる♪ヨガラジオ体操レッスン　板橋区下赤塚』

会場の『下赤塚駅前集会所』までの交通アクセスを紹介します。

住所：東京都 板橋区 赤塚1-7-2 

◆最寄り駅：
・副都心線＆有楽町線「地下鉄赤塚駅」
・東武東上線「地下鉄赤塚駅」

各停しか止まりません。

渋谷・新宿からお越しの際…
副都心線が便利です。
(清瀬行きの電車に乗られた場合は、小竹向原駅で和光市行きへ乗り換えてください。)

＊下赤塚駅前集会所＊

 地図は→こちらをクリック！

●東武東上線「下赤塚駅」北口より徒歩2分

北口の改札を出たら左にDIOS(ディオス)というパチンコ屋さんの建物があります。
その目の前にある右に行く道を少し歩きます。

（右は八百屋、左はTomo'sドラッグストアの間の道）
十字路に行き当たるのでその横断歩道を渡ると交番があります。
交番を右に歩くとすぐに不動産屋(住まいる情報館）さんとの間に小道があります。
(斜め向かいがマクドナルド)
その道を入っていただいた奥に「下赤塚駅前集会所」があります。

●有楽町線・副都心線「地下鉄赤塚駅」３番出口より徒歩3分

３番出口を出て地上に出ます。（改札は2か所あり。渋谷・新木場方面寄りの車両の乗ると便利です）
少し左に進むと小さな横断歩道があり(目の前が華屋与兵衛)そこを左に曲がります。
左に曲がりまっすぐ進むと東武東上線の踏切があります。
踏切を渡り少し進むと右側に黄色い看板の松屋が見えます。

その隣の美容室と不動産屋(住まいる情報館）さんの間の小道があります。
(斜め向かいがマクドナルド)
その道を入っていただいた奥に「下赤塚駅前集会所」があります。 

2階の和室です。

施設の前に、自転車を停めるスペースあります。

どうぞご利用ください。

～参加者募集中～

お申込み・ご相談はこちらのフォームからどうぞ～

【1月開催】イキイキと動けるようになる♪ヨガラジオ体操レッスン 板橋区下赤塚

ヨガラジオ体操インストラクターのやざわめぐみです。

毎月第1.2.3金曜日に板橋区で開催しています。

『ヨガラジオ体操の会』

第1.2.3金曜日の開催です。

2021年のヨガラジオ体操初めは

1月8日（金）10時からです。
 

次は12月4日（金曜日）10時からです。

 1月は「胸を広げて、新鮮なエネルギーを取り込もう！」

テーマにやっていきます。

新しい年。

世界を見渡しても今までとは

違った流れを感じますよね。

逞しく、しなやかに

過ごしていける

カラダとこころを作っていきましょう。

コロナ感染対策にあたり

◎扉を開けっぱなしにして換気

◎マスクの着用

◎手洗い、うがいの徹底

※ハンドジェルを用意しています

（by Photo 土屋あかねさん）

ヨガに興味があるけど、

体かたいし、ついていけるかな・・・。

不安になっているあなた。

まずは、体験に来てみてくださいね。

体験料は500円です。

お申込み・ご相談はこちらのフォームからどうぞ～

運動不足を解消！

カンタンな動きなのに、

何？このスッキリ感

味わってみませんか？

ヨガ×ラジオ体操×音楽

体がかたい方、運動が苦手な方も

楽しくできるヨガラジオ体操のご案内です。

リラックスできて、

夜もぐっすり眠れるようになりますよ。

2020年1月レッスン予定

※基本毎月第1.2.3金曜（10時～11時）←今月は第2．3，4金曜日です。ご注意くださいね。

8日（金）10時～11時

15日（金）10時～11時

22日（金）10時～11時

（現在はだいたい10名前後の方が参加）

ヨガラジオ体操とは

 

新しいヨガの形です。

オリジナル音楽に合わせて体を動かし

ヨガの呼吸を取り入れながら

心と体を整えます。

いつから始めていただいても

大丈夫です！

その後は、ご自身のペースで

毎回来ていただいてもいいですし

1ヶ月に1回、3ヶ月に1回・・・

お好きなペースで通われてください。

やらないよりは

少しでも体を動かすこと。

数年後の体を変えていきます。

今から、体のお手入れをしていけば

50代、60代、70代になっても

イキイキと動けること間違いなし！

心も前向きになり

毎日をご機嫌に過ごせますよ。

　日時　※毎月基本第1.2.3金曜　10時～11時

2021年【1月】※第2.3.4金曜　10時～11時

8日（金）10時～11時

15日（金）10時～11時

22日（金）10時～11時

【2月】※第1.2.3金曜　10時～11時

5日（金）10時～11時

12日（金）10時～11時

19日（金）10時～11時

　場所

下赤塚駅前集会所　2階和室

（東京都板橋区赤塚1-7-2）

東武東上線「下赤塚駅」歩2分

地下鉄メトロ 副都心線・有楽町線

「赤塚駅」歩3分　

※池袋駅から電車で13分～20分です。

板橋区「ヨガラジオ体操」下赤塚駅前集会所 交通アクセス
 

　持ち物  

水分補給のための飲み物

ヨガマットやバスタオル 

※無くてもできます。

　参加費  当日お支払いください。

1回1000円（都度払い）

3回チケット（有効期限:なし）

2000円

初回体験料は500円です。

※見学のみはご遠慮させていただきますm(__)m

　定員  10名（少人数制でゆったりとできます）

　お申込み・ご相談はこちらのフォームからどうぞ～

対象は40代～60代ぐらいの女性。 

参加いただいている方は 

板橋区・練馬区・和光市からお越しいただいている50歳前後の方が多いです。 

「スッキリした～」 「楽しかった～」 「気持ち良かった～」

ヨガとラジオ体操の合体（？）ってどういうものだろう

という感想をいただいています。 

楽しく、120歳まで 元気に過ごせる 体と心。 

健康づくりを目的としています。 

「鍛える」よりも

体をゆるめる体操です。 

将来、歩けなくなる不安を解消します。

わたし自身は、

ヨガラジオ体操をしてから

体が柔らかくなったり、

冷え性が良くなったり。

素早く行動に移せて

決断力がつきました。

この頃、

体を動かしていないので、なまっている。 

リフレッシュしてシャキッとしたい。

思うように動けなくて、体力がなくなってきたと感じている方

ヨガラジオ体操で

軽やかな人生を歩んでみませんか？

　お申込み・ご相談はこちらのフォームからどうぞ～

【年内ラスト】12/13（日）お腹スッキリ！美姿勢へ『体幹づくり』ヨガラジオ体操イベント

気ままで快適に楽しく過ごしたい♪
ヨガラジオ体操インストラクターのやざわめぐみです。

毎月第2日曜日にヨガラジオ体操の考案者山本モニカ先生と組んで

体幹づくりをメインとしたヨガラジオ体操イベントを開催することになりました

直近の開催日はギリギリのご案内になってしまいましたが、12月まで続く予定です（計4回）内容はほぼ同じ。

自粛生活が続き、運動不足になっていませんか？

お腹がぽっこり、肩が丸まっていたり

カラダが重くなって憂鬱という方へ

「体幹を鍛えて、ダイエットエクササイズ」

ヨガラジオ体操イベントのご案内です。

左（モニカ先生）、真ん中（えいさん）、右（私めぐみ）

肝となるのは体幹です。

体幹とは、ざっくり言うと腕、手、足を除いた胴体部分。

腹筋を鍛えることでお腹がへこみやすくなったり

プラス背筋とのバランスを整えることで、姿勢が良くなります。

平日はバリバリお仕事をされたり、何かと家のことで時間がないあなたも

第2日曜日の午前もしくは午後（両方でもOK）だけでも

自分のために、体幹づくり（ケア）をしませんか？

横浜上大岡のスタジオに続けて通うのはなかなか難しい。

週末だったら少しは時間が空くかも。

家でトレーニングや体操、ヨガをやり始めたけど

これで合っているかな？

もちろん大歓迎です。

毎週土曜日の8時・9時　日曜日の9時・10時半からオンラインレッスンを配信しています。

（ヨガラジオ体操普及協会の公式LINEに登録いただければ誰でもOK）

※月額1000円で受け放題です（最大16回も！）

リアルのレッスンイベントに来ていただくと・・・

オンラインでは分かりにくい部分を直接聞くことができるのが良いですね。

何でも聞いてください（8名様の小人数なので聞きやすい）

体幹・ダイエットや健康についての知識が身に付きます。

自宅でもできるように指導しますので、安心して参加ください。
体幹を意識して、お腹周りをスッキリ！猫背の改善を目指します。

美しい姿勢でいるだけで、若々しく見られることでしょう。

何はともあれ、オンラインでは味わえない臨場感。

音楽・リズムに合わせて体を動かすので、エネルギーの高い時間が過ごせますよ♪

ルーシーダットンはタイ式ヨガとも言われヨガとの共通点も多いです。

音楽に乗って♪というのは難しいですが、またひと味違う動きに新鮮さを感じていただけたらと思っています。

何しろ、タイの仙人が修行疲れを回復する、カラダのメンテナンスとして始めたのがきっかけ。

※ルーシーダットンのポーズには、ストレッチ、セルフマッサージ、体幹トレーニング要素が入る

覚えていただいて自宅でもやっていただきたいです。（体幹、全身のケアに繋がる動きの紹介をします）

一週間の疲れを癒して来週からも元気に過ごしましょう。

こんな方におススメいたします

〇体幹づくりに興味がある

〇スタジオに続けて通うことが難しい

〇音楽が好きな方

〇リズムに乗って楽しく運動したい

〇横浜市上大岡だったら行きやすい

〇スタジオの雰囲気を味わってみたい

〇オンラインだけでは分からない部分を確認したい

〇モニカ先生・めぐみに会いたい

〇ルーシーダットンを知りたい

ヨガラジオ体操は音楽と合わせて楽しくできます。

ひとつのイベントで2人の講師から教わるので

丁寧な指導を受けられて、一粒で2度おいしいレッスンイベントです。

お腹スッキリ！美姿勢へ『体幹づくり』ヨガラジオ体操イベント

詳細のご案内です。

【日程】　9月～12月まで第2日曜日
9月13日・10月11日・11月8日・12月13日（全て日曜日）※Zoomオンライン同時配信

私、めぐみが担当するのは午前10時半～の一部です。
◎午前10時半～　60分（めぐみ・モニカ）

◎午後15時～　60分（えい・モニカ）　※午後の部は中止になりました

※多少、お時間がずれ込むことがありますので、余裕を持ってお越しいただけると幸いです。
お時間が無い方は事前に申し出くださいませ。

参加費　2000円　
8名様限定

体幹を鍛える「ヨガラジオ体操」
リズムに合わせて楽しくダイエット♪
タイの仙人による自己整体（ルーシーダットン）をご紹介←めぐみが担当

◇申込み方法：ヨガラジオ体操普及協会の公式LINEからお願いします。
『11月8日　イベント参加希望』と書いてメッセージください。
お名前も忘れずに。

公式LINEは下記から追加いただけます。
https://lin.ee/grR2B2I
↑追加できない場合は「＠xuk3686u」で検索。
 

お待ちしています！！