5回目のエステです
着替えると
『今日で5回目なので体脂肪とサイズも測りますね～』
は～い
体脂肪。。。
家で測るよりかなり多いんですけど。。。
３１％・・・
なんで～！家では２７％やのに。。。
『体脂肪を減らさないとダメだね～じゃないと元の食事にした時に
すごい太るよ～
』
いや～～～
そしてサイズ測定だ～と思いきや、普通に施術に
今回もカッピング。
前回全く跡が残らなかったのは吸引が弱かったんだと気づく。
だって今回ちょっと強めにしてもらったら、見事に跡だらけに。
でも初めてやった時よりひどくなかった
施術後にサイズ測定したら・・・
体験時（7/25)より10ｃｍ近くヒップとウエストが減ってました。
食事を制限してるのもあるけどエステも効果あるのかな？
あると思います。
ということに
来週のメニューでしいたけが40個必要
シイタケって汗かいて腐ったりするから
まとめて買いたくないな～と思ってたんだけど
ふとこの間、旦那さんの実家に行ったときに
家でシイタケ栽培してたのを思い出して
私も手に入れました～～～
『しいたけ農園』
袋から出して・・・
木を水道で軽くなでながら洗って水分補給してから
付属の袋に入れて
霧吹きで水をかけて
上部を洗濯ばさみなどで止めて終了～
通常5日～10日ぐらいで芽が出てくるらしいです
しいたけは温度が低くないと育たないみたいで
今の時期からが最適らしいです
楽しみだな～
★サイズ
・体重 53.8kg
・体脂肪率・判定 26.8 ・ 標準
・体年齢 31才
・ＢＭＩ 20.8
・基礎代謝 1190ｋcal
・内臓脂肪レベル 3
・部位別皮下脂肪率
∟全身 22.8%
∟体幹 18.8%
∟両脚 33.5%
∟両腕 38.2%
・部位別骨格筋率
∟全身 27.1%
∟体幹 21.9%
∟両脚 39.4%
∟両腕 30.4%
・ウエスト 69cm
★運動
・半身浴
・
・
★朝食★
★昼食★
★夕食★
★ちょっとした感想★
・今日の予定
∟ エステ
今日はエステ～～～
朝からめちゃくちゃ雨
テンション下がる～
昨日腓返りになったからふくらはぎが痛い。。。
右膝をかばって歩いたから筋肉痛なのか？？
今日は膝順調
今日は5回目のエステなので測定があるとのこと。。。
さて結果は・・・
それはのちほど～～
そして購入したベルフォーマというEMSの機器が届きました
それものちほど
★サイズ
・体重 54.1kg
・体脂肪率・判定 26.6 ・ 標準
・体年齢 31才
・ＢＭＩ 20.9
・基礎代謝 1195ｋcal
・内臓脂肪レベル 3
・部位別皮下脂肪率
∟全身 22.8%
∟体幹 18.7%
∟両脚 33.3%
∟両腕 37.9%
・部位別骨格筋率
∟全身 27.2%
∟体幹 22.0%
∟両脚 39.6%
∟両腕 30.4%
・ウエスト 69cm
★運動
・半身浴
・
・
★朝食★
★昼食★
・キュウイ 2個
・フランスパン 40g
★夕食★
★ちょっとした感想★
・今日の予定
∟お買いもの
お取り置きしてもらっているものを引き取りに。
雨なのに・・・
期限日なのでこれ以上待ってもらえない
旦那さんが出張なので一緒に駅へ
久しぶりにすっごい右の膝が痛くて歩きづらい。。。
階段下りるのが大変で一段ずつ・・・
色々まわって帰ってくる予定だったけどまっすぐ帰る。
食事中とうたた寝中に脚がツッタ～～！！
親指があらぬ方向へ
久々にめっちゃ痛い腓返りになったよ。。。
半身浴で本を読んでるんだけど
1冊終わりました～
半身浴ように古本屋で本買ってるけど持ってるの読もうかな。。。
お風呂以外で読む暇なさそうだしな。。
でもふにゃふにゃになるのがな～
どうしよ～
★サイズ
・体重 54.0kg
・体脂肪率・判定 26.7 ・ 標準
・体年齢 31才
・ＢＭＩ 20.8
・基礎代謝 1193ｋcal
・内臓脂肪レベル 3
・部位別皮下脂肪率
∟全身 22.8%
∟体幹 18.8%
∟両脚 33.5%
∟両腕 38.1%
・部位別骨格筋率
∟全身 27.1%
∟体幹 22.0%
∟両脚 39.4%
∟両腕 30.4%
・ウエスト 69cm
★運動
・半身浴
・
・
★朝食★
★昼食★
★夕食★
このカレー、ルーを使わずカレー粉だけだから
味うっす～～～
豆腐ときゅうりと大葉のサラダ。
おいしかった
★ちょっとした感想★
・今日の予定
∟ 試写会へ
今日は11/1公開の
『ハンサムスーツ』
の試写会へ旦那さんと行ってきました。
こういう機会がないと基本的に邦画は映画で見ない派です
好きなのは別だけどね～
ハンサムスーツおもしろかったです
鈴木おさむさんが手がけてるだけあって
笑いが絶えないです。
試写会さまさま
夕食の準備ができなかったから帰ってから作って食べるの23時
遅く食べるとダメなんだよね～ホントは
