★サイズ
・体重 54.2kg
・体脂肪率・判定 26.6 ・ 標準
・体年齢 31才
・ＢＭＩ 20.9
・基礎代謝 1197ｋcal
・内臓脂肪レベル 3
・部位別皮下脂肪率
∟全身 22.8%
∟体幹 18.7%
∟両脚 33.3%
∟両腕 37.9%
・部位別骨格筋率
∟全身 27.2%
∟体幹 22.0%
∟両脚 39.5%
∟両腕 30.4%
・ウエスト 69cm
★運動
・半身浴
・
・
★朝食★
★昼食★
キュウイとレタスのサラダおいしかった～
ドレッシングにお酢を使うんだけど、それがきつくてムセたけど
★夕食★
★ちょっとした感想★
・今日の予定
∟なし
体年齢が実年齢になった～～
やっとだな。。。
20代前半になるように筋力つけねば～
今日から新しい本
Diet Recipeシリーズのもの
今までやってたのが入門編で
料理に慣れてきた頃にこの本をするって感じかな～。
思ってたより難しくないけど、洗い物が多い
今日から次のステップへ
っていってもやること変わらないんだけどね
Diet Recipeシリーズの
『決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル』
下の緑の本が今までやってた本で～す
カバーははずして使ってたから一見キレイだけど
実はふっにゃふにゃのボッロボロ
こんなん↓いっぱい
今日からはじめる本を私は赤本と呼んでるんだけど
この赤本は緑本の次に使うといいと思います
料理作りに慣れてる人はどっちからでもいいと思うけど
料理に慣れてない人はまず緑本を
緑本の1週目は料理の腕とか全く関係なく
切って入れるだけなんで
4週間料理に慣れてきてから赤本を。
味は赤本のほうがいいかな～
1週目から緑本の3週目・4週目の味が楽しめるので
緑本の1週目・2週目は虫になった気持になります
旦那さんも赤本のほうがいい～～って
言ってます
↓コチラです
レビューも見てくださいね～
★サイズ
・体重 54.3kg
・体脂肪率・判定 27.0 ・ 標準
・体年齢 32才
・ＢＭＩ 20.9
・基礎代謝 1197ｋcal
・内臓脂肪レベル 3
・部位別皮下脂肪率
∟全身 23.0%
∟体幹 19.0%
∟両脚 33.7%
∟両腕 38.4%
・部位別骨格筋率
∟全身 27.0%
∟体幹 21.8%
∟両脚 39.5%
∟両腕 30.2%
・ウエスト 69cm
★運動
・
・
・
★朝食★
★昼食★
ミートソースと大豆の炒めもの、カレー風味
★夕食★
ほんとは・・・
ごはんなのに・・・
また炊くの忘れた。。。
ごはんがよかった～
しょうゆ味ばっかりだったのに～～
★ちょっとした感想★
・今日の予定
∟なし
あ～～～記憶がねぇ。。。
やっぱり日記つけとかないとダメだな～
★サイズ
・体重 54.2kg
・体脂肪率・判定 27.1 ・ 標準
・体年齢 32才
・ＢＭＩ 20.9
・基礎代謝 1195ｋcal
・内臓脂肪レベル 3
・部位別皮下脂肪率
∟全身 23.0%
∟体幹 19.0%
∟両脚 33.8%
∟両腕 38.5%
・部位別骨格筋率
∟全身 26.9%
∟体幹 21.8%
∟両脚 39.3%
∟両腕 30.1%
・ウエスト 69cm
★運動
・半身浴
・
・
★朝食★
★昼食★
★夕食★
★ちょっとした感想★
・今日の予定
∟来週の食料調達
のんびり～
してる場合やないんですけど。。。
なんや全然部屋片付かないんですけど・・・
お昼に何食べたか思い出せず～。
本見れば一目瞭然だんだけどね
来週からの赤本のために小さめの鍋とフライパンを購入
なんかこまごま作るのが多いのだ～
