４時起き。引き続き快適睡眠を維持できた。
腹筋、腕立て伏せ、ブルワーカーやって庭で懸垂を１８回。
朝の基本運動に腕立て伏せを入れたのは、バーベルによる
運動が、関節等の痛みなどの理由で少なくなってきているので
上半身の筋肉の維持を目的として取り入れた。
浅めの屈伸で６０回以上を毎日やっている。
腕を太くしない様にと大胸筋に効く様に意識をしている。
この４種の基本運動を毎日行うことで、ブルース・リーの身体に
近い状態が維持出来る。
そしてジョギングを３ｋｍ。もともとは長距離走は苦手なのですが
体脂肪を燃焼させる目的で、冬以外はロードバイク、冬場はジョギングで
継続している。
さて今日は、今年度の報告書の雛形を作るところまで業務を進めよう。
匍匐前進。。。後退しなければ良しとします。
ほんまに楽な仕事や。。。