それは、
ウォーキング と お魚デビュー です（＾＾）
あと、白米＆雑穀米から玄米にかえました。
入院中は心臓リハビリをしてきましたが、
退院後も有酸素運動を継続するようにと
ウォーキングを勧められました。
お散歩がてら近所をてくてく歩いています。
最初は１０分、１５分、２０分と伸ばしていき、
先日は買い物がてら坂道を往復４０分は歩いたと思います。
食事指導も受けたので、気を付けています。
今までお肉だったのを、
お魚の頻度を増やしてみなくては、
まずスーパーでお魚コーナーでじーっと
お魚たちとのにらめっこが始まりました。
青魚がいいらしいけれども、
量が多いし、調理方法を考えると
どれ買ったらいいものやら、
手頃なのを探して買ってみることに。
ごはんは、
昔は玄米にしていたこともありますが、
近年は白米に雑穀やら黒豆やら小豆を入れて食べていました。
ちょうどまた玄米にでもしてみようかと、
入院前に玄米を買っていたので、
退院後は玄米を主に食べています。
入院中は、ごはんにお魚の頻度が多かったです。
いろんな魚を食べられて最初は楽しみでした、
でも少し経つとやっぱりお肉が恋しくなってきて、
献立表を見に行って、お肉の日を探しました（＾＾）
お肉も出ることは出たのですが、
さすがにとんかつとか唐揚げは出ませんね。