退院してきたばかりの頃、
また胸痛が起きたらどうしよう、
具合悪くなっりしないかな？
寝ている時とか気分悪くなったりしてたので、
寝るのがなんか怖い気がしましたね。
入院前に痛くなった状況が頭の中で再現されると同時に不安と恐怖に襲われる。
入院中は具合が悪くなっても
すぐナースコールを呼べるけど・・・
退院後が心配だったので、発作の時に飲むお薬をもらいました。
先生曰く、希望するなら薬は出しますが、発作は大丈夫でしょう、と。
結果、自宅療養中は発作も起きず、動悸や息切れもほぼないです。
ウォーキングで坂道とか歩いても結構大丈夫でした。
さすがに上り坂は足が疲れてきて途中で休みましたけどね。
生活は心臓に負担をかけないように、
二重負荷に特に気を付けました。
食事、入浴、運動、は負担がかかるので、
食後すぐ運動したり入浴はさける、
少なくとも30分以上の時間をあけること。
食後は少し休む必要はわかっていたけれど、
入浴後すぐ食事もダメなんですね。
就寝前や起床後も間を置いた方がよいそう。
私は食生活で改善すべくは、
欠食をなくす、１日分の必要量を朝昼晩３回に分けてとるように。
肉を控えて、青魚を食べる。
塩分、油、糖の過剰摂取をしないこと。
珈琲の飲みすぎ注意。
今まで１日１食、夜だけの日も週に何度かあったので、
まずは朝ごはんを食べること、
いえ、作ることからスタートでした（＾＾；）
仕事を休んでいるうちは時間があるので
魚や野菜を買ってきて、作って食べて、
ストレッチしてからお散歩＆ウォーキングして
ゆっくり入浴して血行をよくして、
気分もゆったり落ち着いてを保てていられる。
これが、仕事が始まったら、
時間も気持ちの余裕もなくなるだろうなあ。
まあ、できることから少しずつ、ですね。