規則正しい生活を！！
って小さい頃から
よぅ言われて育ったと思いますが･･･
夏休みとか
長期の休みがあると
ついついグダグダになってしもぅて･･･(笑)
誰しも
ご経験あるかと思います。
学校や仕事などで
規則正しい生活を送っとる日々には
なかなか気付きませんが、
リズムを崩しちゃうと
妙に身体がだるぅなったりして
ひと歳重ねると
規則正しい生活の大切さを
感じ取れるようになったりします。
65歳以上の
いわゆる高齢者では
規則正しい生活が
より重要になってくるかもしれない。
そんな研究を
米ピッツバーグ大学 精神病学分野の
Stephen Smagula 氏らが発表されてました。
毎朝7時前に起床し、
活動的に過ごす習慣のある人は、
1日の活動パターンが
キッチリと決まってない人に比べ、
認知機能検査の成績が良く、
抑うつ症状を有する可能性も低い
コトが明らかになった。
(JAMA Psychiatry. より抜粋)
なんでも
パターンが決まっとらず
就寝時間が遅い65歳以上の方は
午前7時くらいには起きて、
ある程度、毎日、決まった過ごし方で
暮らしよる人よりも
抑うつ症状の割合で2.91倍、
軽度認知障害の割合で2.76倍となり、
いろいろ総合的に考えてみると･･･
早寝早起きして
生活リズムの整った生活が
重要そうだと。
生活リズム、
生活パターン、
早寝早起きってのは
心がけ次第で
コントロールできますからね♪
変えるコトができる訳です♪
するも
しないも
あなた次第♪
そこそこ
歳を重ねたあなたなら
きっと答は分かるハズ♪
とは言え、
たまにする遅起きとかって
気持ち良かったり
するんですよねぇ･･･(笑)
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