左右の歪み、ありますか？
左右の靴底の減りを
チェックされたことがありますか？
見たことがない方は、
よく履く運動靴などの靴底を
チェックしてみてくださいね
靴底の減り方が左右違うという方は
骨盤のゆがみが関係しています
そのゆがみに大きく関連しているのが
血液循環をコントロールしている
腰椎３番目
ゴルフや野球、テニスなど体の回旋を
担っている骨です
この骨に異常があると
動きの可動域が狭まる為、
パフォーマンスが低下してしまいます
本日は、その腰椎３番目、
左右の骨盤をゆがみを調整し
本来の位置に戻すために
オススメのポーズをご紹介しますね
膝の痛みは腰椎３番目のねじり
でもあるので、
膝の痛みにも効果があります
（アルダ マッツェンドラ）
また、この動きは、
腰の側面部の筋肉を伸ばしていますが
腰痛の方のほとんどは
この筋肉が硬くなっています
そのため、
腰痛の方にもオススメです
ポーズの流れ
①両足を伸ばして座ります（長座）
②右足の膝を立て、左足の膝の外側に
交差します
③左腕で右膝をおし、
吸う息で背骨をまっすぐにし
吐く息でからだを右へねじります
④右手は背骨のつっかえ棒のように
起き、５回呼吸します
⑤吸いながらからだの向きを正面に戻し
吐く息で手足を解きます
※反対側も行います
ねじりにくい方向があれば、
少し長めにキープするのもオススメです
ぜひ活用してみてくださいね
