こんにちは、
Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
外出自粛に加えて、
先の見えない不安も重なり、
心身の不調を感じていないでしょうか？
コロナに感染しないことも大事ですが、
それ以外で心身を壊さないことも大事ですからね。
この機会に
自分の身体のことを見つめ直す、作り直す時間を
作ってみてはいかがでしょうか？
ただいま無料で
オンラインによるレッスンをやっていますので、
気軽な感じで試してみてくださいね。
【特別無料体験】～ココロ・カラダ・軽くなる～
「オンライン・らくらくストレッチ」
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既に2回体験された方が数名おられます。
その中のお一人の方から感想をいただきました。
原文そのままで掲載させていただきます。
市谷悠（28）広島市
フリーランスWebディレクター
有村さん本日はウォーキングのオンラインレッスンありがとうございました！前回はストレッチなどのレッスンを受けさせてもらい2回目でした。
まず、レッスンの前後で歩きやすさが全く違っていたことに驚きました！有村さんに教えてもらったあとは大地を踏みしめて歩いている感覚があり、力が抜けてリラックスして歩けていることを実感できました。
前回のレッスンでは身体が緊張しやすい体質だと気づかせてもらい、今日のウォーキングのレッスンでは最初に呼吸を整えて、緊張を取ってもらい、それからウォーキングの指導をしていただきました。
終始リラックスして受けることができ、またオンラインでも特に問題なく話しながら進めることができたので、安心して受けることができました。
これまで膝・腰痛で悩んできましたが、有村さんのレッスンを受けて自分の身体を理解することができ、痛みから解放されたことを嬉しく思います
これからも、教えていただいたことを意識しながら、力まず軽やかに歩いていこうと思います
本日も誠にありがとうございました！
引き続き、よろしくお願いいたします。
初回は、呼吸を意識したストレッチをメインに
身体の無駄な緊張を取り除くことに取り組んでいただき、
それだけで、
「身体が軽く楽になる！」
そんな感覚を味わっていただきました。
2回目の今回は、
「膝が痛いことがある。歩き方が気になっている。」
とのことでしたので、
初回で行った調整作業を行ってから、
・足のゆびのエクササイズ
・足裏や小脳などの感覚器を磨くエクササイズ
・体重移動のエクササイズ
を行いました。
実は、
「レッスン前に5分くらい歩いてみてください。」
と伝えておいて、
レッスン後に再度歩いていただき、
その感覚の違いを味わっていただきました。
感想にあるような違いを感じていただき、
とても良かったですね(^^♪
歩き方と言えば、
「胸を張って、腕をしっかり振って、大股で」
なんて指導をされることが多いかなと思いますが、
それだと消費エネルギーは大きいかもしれませんが、
膝や腰の痛みからは解放されない可能性が高いでしょうし、
逆に痛みを誘発する可能性もあると思います。
また、
「姿勢や体幹が大事」
ということもよく言われますが、
無理やり姿勢を作っても長続きしませんし、
闇雲に腹筋を鍛えればいいという話でもありません。
加えて、見過ごされがちですが、
足のゆびの機能や足裏や筋肉などにある感覚センサー、
各センサーから受け取った情報をもとに
調整役を果たす脳の働き
もとても大事です。
今回の感想にあるような
「大地を踏みしめるような感覚」
が出たのも
足のゆびや足裏、脳（小脳）を刺激した結果だと思います。
特に2足歩行という不安定で高度な運動においては、
足のゆびや脳神経の働きはとても大事ですからね。
気になったらとにかく受けてみてください(^^)
そんなに複雑なことはやりませんので。
ランナーの方にもぜひ受けていただきたいですね。
きっと今までにない感覚で走れると思いますよ。
特に、
足のゆびや足の裏（足底）、ふくらはぎ周りなど
故障がちの方は、
体幹や大きな筋肉ばかり鍛えていても
いい方向には向いていかない可能性が高いと思いますから。
ZOOMは、
レッスン事前にIDとパスワードをお知らせします。
きちんとつながるまでサポートしますので、
この機会にお気軽にお試しくださいね。
また、FBMessengerやLINEのビデオ電話機能でも可能ですので、
ご気軽にご相談くださいね。
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