こんにちは、
Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
今回お薦めする本は、「睡眠」に関する本です。
フルマラソンを目指したり、サブ4を目指したり、
或いは、もっとその先を目指していくとなれば、
質量とも高い「練習（トレーニング）」は欠かせませんね。
その効果を高めるためには、いかにリカバリー（回復）の質を高めるか？
これは非常に大切なポイントです。
練習で負荷をかけた身体にリカバリーが追い付かなければ、
走力が向上しないどころか、ケガや病気（貧血なども）の要因となりますからね。
この本の中で「睡眠は、全ての医学の基礎」という言葉が出てきます。
どんな新薬を開発してもたどり着けない力が睡眠にはあるのです。
もちろん、副作用もないですしね。
また、「レム睡眠」、「ノンレム睡眠」という言葉をなんとなく聞いたことがあったり、
〇時間寝た方がいいんでしょ？
睡眠の知識はそれなりにあっても、
その意味について深く理解できていないのではないでしょうか？
個人的には「黄金の90分」という言葉がこの本のキーワードのような気がします。
その意味とは？またそれを手に入れるには？
じっくりじっくり読んでみてくださいね。
日常的に「黄金の90分」を手に入れる習慣が身につけば、
ランナーとして成長が促進されるだけでなく、
人生そのものも豊かになっていくはずですよ。
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