こんにちは、
Arion（アリオン）ランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
時代の節目ともなった今年のゴールデンウィーク。
皆さんは、どう過ごされましたか？
僕は、
長い連休とはいきませんでしたが、
ちょこちょこと休みをとりながら、
県外から帰省した長女と
チョコレートデートしたり、
(少々値は張りましたが、濃厚でズッシリ。
チョコレート男子の僕も大満足^_^)
両親を連れて角島に行ったり、
(超絶渋滞…)
(夕陽は、きれいでしたね…)
長女と入れ替わるように帰省した長男と
サッカー観戦行ったり、焼き肉食べたり．．．
(疑惑の判定もあり、惜しくも敗戦…)
まあ、
それなりにGWっぽいこともしながら
いつもよりゆるりとした気分で過ごしました。
この期間中、
久しぶりに
2日間連続で走らない日がありましたが、
座ったり、立っている時間が長かったということもあって、
調子悪かったですね。
カラダがカチカチになった感じで。
心身ともに
運動することを欲した僕は、
翌朝5：00には起きて、
軽いランニングやらストレッチやら動きづくりやらをして、
早速コンディションを整えました。
(日の出のみどり坂も好きな光景です…)
俗に言う、
「積極的休養」
というやつです。
最初は、
少々動きづらかったですが、
段々とほぐれてくるんですね。
その日は、
仕事の合間に
軽く坂道インターバルも行って、
ほぼコンディションも戻りましたよ。
ランナーも
生活の中でいろいろなことがありますから、
いつもいつも調子上々というわけにもいかないし、
痛みが出て走れない時もあります。
そんな時に
みなさんはどのように対応されていますか？
「疲れているからゆっくりしよう」
「痛いから運動を控えよう」
安易に選択をしていませんか？
もちろん、
調子や痛みの幅は大きくて、
休んだ方がいい状態もあるので、
一概には言えないのですが、
それでも
できることはたくさんあるし、
「動くことでコンディションが上向きになる」
ことも多いんですよ。
最近、パーソナルレッスンを受けられた方。
ここのところ
腸脛靭帯付近の違和感が続いて走れていませんでした。
それでも
できることはたくさんあります。
痛い反応のでる種目や動きに注意しながら、
ストレッチや筋トレ、
固定式自転車でのインターバルなどを行いました。
そしたら、
「トレーニングの後、違和感がなくなりました。
不思議です．．．」
というメールをいただきました。
もちろん、
トレーニングで幹部を治療するわけではないのですが、
・筋長を整える。
・関節の安定度を高める。
・負担の少ない動きを覚える。
・麻薬性のホルモンが分泌される。
等々の影響で、
・痛みが軽減する。
・痛みが消え去る。
そんな効果も出るものなんですよ。
とは言え、
知識や経験が乏しいと
何をどのようにすればいいのかわからないし、
悪化させてもいけませんからね。
コンディションが上がらない時は、
専門家のアドバイスを素直にもらった方が、
いいと思います。
アドバイスをもらったからといって、
すぐに良くならないことも多いですが、
調子の悪い時に
どんな考え方をもって、
どんな解決法があるのか？
その選択肢を増やしていく。
このような蓄積は、
結局自分の身を守ることにつながるし、
思う存分楽しんで走るためにも
必要なことだと思いますよ。
調子が良い時は走るけど、
少し調子を落とすと休む選択肢しかない。
それだと
ランナーとして深みも出ないし、
幅も広がらないですからね。
調子が悪い時に
どんな過ごし方ができるか？
そこで少し頭を働かせるようになってみてくださいね。
そこにあなたの成熟度が試されていると思って。
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