こんにちは、
Arionランニングクラブ（広島）代表の
有村尚也です。
新しい年がスタートして、
正月気分も抜け、
ようやくエンジンもかかってきたところでしょうか？
2月に入ると
また全国津々浦々で
ロードレースが真っ盛りになりますね。
Arionランニングクラブのメンバーも
人生初のフルマラソンを控えた方が複数名。
その他にも
2、3回目のフルマラソンやハーフマラソン、10キロレースに出場の方も多く、
「これまでの記録を塗り替えてやるぞ！」
と密かに企んでいる方も。
とにかく素晴らしいことですよ。
何かに向かってチャレンジできるだけでも。
僕としても
SNSなどを通して、日頃の皆さんの頑張りを知っているから
何とか望む結果を出して欲しいな．．．
そう切に思いますね。
そこで、
こんな企画をご用意しました。
題して、
【2、3月のレース出場者限定企画】
～本番10日前で差がつく～
「直前パーソナルレッスン」
◆こんな方におススメです
①2、3月に、人生初レースを予定している方で、
直前に何をやっていいのかわからない方
②これまでレースに何度も出ているけど、
レース当日に「調子いい！！」
を実感したことのない方
③初めてフルマラソンに挑戦予定。
折角頑張って準備してきたから、
「しっかり成果を出したい！」
とお考えの方
◆主な内容
①カラダの調整
レース本番で、体軸が決まって、
「カラダが軽い！」
と感じられるように
ストレッチ系、インナーマッスル系エクササイズなどで、
・カラダの余計な緊張がとれる。
・カラダのバランスが整う。
・骨盤や脊柱が安定する。
・肩甲骨や股関節周りが動きやすくなる。
そんな状態を作ります。
②動きのキレを出す動的ドリル
いくらカラダの緊張をとっても
ランニング中に力みが入ると
「楽に、軽く」
進みにくくなります。
・カラダの連動性を高めるドリル
・カラダの反射を促すドリル
を行うことで、
力に頼らない、
後半も疲労が残りにくい、
走りを引き出します。
③ランニングの動きチェック
実際のランニングの中で、
力感のない
カラダ全身をコーディネートさせた走りになるように
動画などで確認しながら、
調整していきます。
④ペースチェック＆適度な刺激
本番のペースを想定して、
短い距離を走ることで、
脳や筋肉に
本番仕様の走りを刷り込みます。
そうすることで、
レース本番も
「感覚がつかめる前に終わってしまった...」
ということになりませんよ。
⑤レースマネジメントアドバイス
いくらカラダやフォームを調整しても
ペース配分が滅茶苦茶だったら、
どうにもなりません（苦笑）
走力はもちろんのこと
コースや距離、気象条件などを考慮して、
一緒にレースについての戦略を考えます。
◆レッスン対象
①2～3月の個人レースに出場する方
②レースの10日前から前日の間
③複数名（2～3名）でも可
※レベル差があまりない方が好ましいです。
◆価格
①パーソナルの回数券をご購入の方：7,200円
②パーソナルの回数券をご購入されてない方：8,000円
③非会員の方：8,600円
※表記価格は、全て税込み。
※複数名の場合は、上記料金を基本にして
分担していただきます。詳しくは、ご相談ください。
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に、
「レース直前パーソナル希望」と明記してください。
この企画は、秋のシーズンにも行いましたが、
2名の方が見事に
「人生初フルマラソン」
を無事達成されました。
もちろん、
長い期間をかけて準備をしてきた成果ではありますが、
直前の調整がしっかりできたこと。
そして、何よりも
様々な不安要素を消し去って、
お墨付きをもらうことで、
「絶対大丈夫！！」
と自信を持ってスタートラインに立てたことも
大きかったと思いますね。
気持ちの余裕は大事ですから。
皆さんが出場されるレースの
①距離
②目標
③走力やコンディション
を考慮して、
僕が、これまで試行錯誤して構築してきた
「レース直前の調整法」
あなたに合わせてアレンジしていきますからね。
ぜひ、ご体感していただきたいと思っています。
【2、3月のレース出場者限定企画】
～本番10日前で差がつく～
「レース直前パーソナルレッスン」
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に、
「レース直前パーソナル希望」と明記してください。
僕自身は、
新年早々「徳島駅伝」に出場しました。
レース直前は、
食事や睡眠などの体調に配慮することはもちろん、
①カラダのバランスを整えること
②動きを確認すること
③ペース感覚を染みつけること
これらに時間をかけて調整しました。
その結果、
「自分で思っていた以上の走り」
が実現できました。
やっぱり違いますよ。
直前の調整によって得られる結果は。
これまで頑張ってきたからこそ、
最後の仕上げを慎重に取り組んで、
最大級の喜びに浸りましょう！！
【2、3月のレース出場者限定企画】
～本番10日前で差がつく～
「レース直前パーソナルレッスン」
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メッセージ欄に、
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