こんにちは、
パーソナル・ランニングコーチの
有村尚也です。
暑くなってきました。
肌の露出は控えても
カラダのラインがわかりやすい薄着の季節。
嫌でも目に入るガラスの中の自分に
背けたくなるけど
心の奥底では、つぶやいている。
「このカラダは何とかしたいな．．．」と。
それで、
「ウォーキングでもしてみようか？」
と取り組んでみる。
休日の朝方、河川敷を歩けば
颯爽と気持ち良さげに走るランナー達。
速く走りたいとか
マラソンを走ろうなんて
今は思わないけど
「気持ち良く走ってみたいな」
「走れば、カラダのラインも変わってくるだろうし．．．」
でも、
「一人では続かないだろうな」
「どうやったら、楽に走れるんだろう？」
「膝が痛くならないかな．．．」
そして、
「やっぱ、暑いしやめとこ」
と自分を納得させる。
それで、いいんですか？
そのままの
「カラダつきとココロの持ち用」で、
本当にいいのですか？
これまで多くの「経験ゼロランナー」の方とお会いしてきました。
「わたしにもできるのかな？？？」
期待と不安が、1：9からスタートして、
500ｍ走れた
1ｋｍ走れた
3ｋｍ、5ｋｍ、10ｋｍ．．．
徐々に走れる距離が増えていき、
期待と不安の比率が変化してくる。
それとともに
少しずつカラダが絞れ、
体力がついてきたのを感じる。
そして、
そんな変化を生み出した自分に
「自信を持てる」ようになり、
「毎日が充実」してくる。
カラダだけでなく、ココロも磨いてくれる。
ランニングは、それを可能にしてくれますよ。
そのためには、
まずは、勇気を持って第一歩です。
～超初心者ランナー限定！！～
「お目覚めストレッチ＆ランしよう！！」
カラダを動かすって、気持ちいい。
汗を流すって、心地よい。
こんな感じなら、わたしにも走れそう。
それらを感じていただく、
超初心者向けの
少人数制ランニング体験レッスンです。
日常生活でガチガチになったカラダのほぐし方
楽に走るコツ
それらをポイントをおさえてわかりやすくご指導します。
少人数だからこそ味わえる
「目からウロコ」
の体感覚が詰まっていますよ。
それに、みんな超初心者だから、
「わたしは、迷惑をかけるからムリ」
ってことはありませんからね。
安心して、ご参加ください。
◆こんな方におススメです
①ココロもカラダも引き締まった自分に生まれ変わりたいと思っている方
②きついランニングは嫌だけど、楽に走れるならやってみようかなと思っている方
③ランニングをやってみたいけど「集団に入るとわたしはついていけない」と思いこんでいる方
◆内容
①準備運動を兼ねたストレッチ
運動超初心者でもできる
基本的なストレッチを
気持ちよく体感していただきます。
ストレッチをするだけでも
カラダが軽く、
動きやすくなるものですよ。
②ウォーキング＆ランニングドリル
効率よく楽に走るためには、
「効率よく歩く」ことを覚えることから。
基本的な
カラダを効率よく移動させるドリルを行うことで、
「走るってこんな感じでいいんだ」
「思ったより、辛くないな！」
をつかんでいただきます。
③ラン＆ウォーク インターバル
超初心者の方が、いきなり長い距離を走ろうとすると
ムリが生じます。
300～400ｍラン ＋ 100～200ｍウォーク
を繰り返します。
心身を過度に追い込むことなく、
エネルギー消費を増やし、
体脂肪を燃やしていきます。
20分も繰り返せば、
カラダもココロも爽快になってくるものですよ。
◆開催日時
7/2（土） 7:30～9:00
※終了時間は、多少の変動があることをご了承ください。
◆場所
スタジオ「Arion（アリオン）」に集合。
（広島市中区東白島町21-13 鈴川ビル２F）
※広電白島線 家庭裁判所前電停 すぐ
※コインパーキングは、周辺に数か所ございます。
※着替えも可能です。
◆参加費
・6回分回数チケットをご利用いただけます。
※1回あたり1,800円（税込）。
・回数チケットご利用でない方：2,200円（税込）
◆定員；6名 ※先着順
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に、
「お目覚めストレッチ＆ラン希望」と明記してください。
「早起きは三文の徳」
と言いますが、
これは多くのランナーが感じていることだと思います。
朝に走る（歩く）習慣をつけることで、
早寝する習慣もついてきて、
生体リズムが良くなり、
体調も整いやすくなります。
そしてね。
「1日を有効に使えます」。
掃除、洗濯するのも善し。
映画やショッピングに出かけるも善し。
カフェでまったりするのも善し。
それからね。
ランニング後は、頭も冴えますからね。
溜まっていた仕事をパパッと片づけるも善し。
頭を使う作業に充てるも善し。
「素敵な自分になる」こと目白押しですよ。
ココロもカラダも軽くなって、
生活も仕事もはかどって、
毎日がイキイキと感じられる．．．
そんな自分に変わる一歩を踏み出しませんか？
～超初心者ランナー限定！！～
「お目覚めストレッチ＆ランしよう！！」
お申込みは、コチラ
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
メッセージ欄に、
「お目覚めストレッチ＆ラン希望」と明記してください。
●ジュニア・ランニング教室を始めます
目指せ未来のトップランナー
～ひろしまクロカンを目指す～
「ジュニア・ランニング教室」
詳細は、コチラ。
↓↓
http://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12166913150.html
おかげさまで、スタジオ「（アリオン）」は、
4/18（月）グランドオープンしました。
スタジオに関する詳細情報はコチラをご覧ください。
↓↓
http://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12146629251.html
レッスンの申込みはコチラです。
↓↓
https://www.secure-cloud.jp/sf/1427858790gNvUzLIm
①ご希望のレッスン
②開催曜日と時間
を明記してくださいね。
今からランニングを始めようかなぁ．．．
ランニングをかじっているけど、
わたしのやっていることでいいのだろうか？
という方は、
この無料メルマガも参考にしてください。
あなたが
ただの走る人から
「ランニング美人」になる
第一歩になるはずです。
「経験ゼロから３カ月で颯爽と10キロ走る ランニング美人になる」
無料メール講座
↓↓
http://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12008897602.html