あｐｐご訪問ありがとうございます。
みぢかフィットネス 代表の有村尚也です。
楽に走るための要素としては、
やはり、
全身持久力（スタミナ）は外せないし、
基礎的な
筋力（特に体幹・下肢）
柔軟性（特に股関節・胸椎・肩周り）
もランニング効率を上げる点で必要です。
でも、
筋力や柔軟性がしっかりしていたとしても
カラダの扱い方がぎこちなければ、
余計な労力を使ってしまって、
「すぐに疲れちゃう．．．」
となってしまうわけですね。
ランニングでは、
腕ふりの重要性。
「特に後ろに引きましょう」
と言われることが多いのですが、
ただ単に
頑張って腕を後ろに引いても
それが、
走りにつながらなければ意味がないわけです。
では、
「楽に走れるための腕ふり」とは？
それは、
腕を振ることで
下肢の動きが誘導される（促される）
ようになることです。
今回は、
その感覚をつかむためのエクササイズを紹介します。
その1.
その2.
いかがでしょうか？
いずれにしても
上体（肩）の力を抜いて、
腰をねじろうとしないで、
腕（上半身）と脚（下半身）
のつながりを感じながら
行ってみてくださいね。
こんなエクササイズもしながら
あなたを
「颯爽と駆け抜ける」
ランナーにしていきますよ。
まずは、気楽にランニングを始めようとお考えの方は、
下記、体験会へ。（ポチッとしてください）
フルマラソン完走を目指してみたい方は、
ぜひ、このメール講座をご覧ください。
まずは、気軽にコチラを覗いてみてくださいね。
「ランニングを始めてみたら、半年でココロもカラダもきれいに メール講座」
このメール講座は、
今までランニングに縁のなかったあなたが、
気軽な気持ちで
「ランニングライフ」をスタートして、
だんだんとフルマラソンを夢みて、目指して、
ココロとカラダを芯から磨いていくストーリーです。
あなたの人生が、このまま終わってしまうのか？
ココロもカラダもシャキッと”みがる”でいられるのか？
全ては、あなた次第です！！
「ランニングを始めてみたら、半年でココロもカラダもきれいに メール講座」
◆安芸地区「みがる☆ランニング教室」
残り3名まで、受付ます。
単発でもOKです。