ご訪問ありがとうございます。
みぢかフィットネス 代表の有村尚也です。
ランニングでは（ウォーキングでも）、
「腕ふりは、まっすぐ後ろに引く」
本でも見かけるし、
実際の指導でも
聞かれるのですが．．．
まずは、腕ふりに注目して下記動画をご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=I4pwryvu0TQ
僕の中では、
伝説のレース
「瀬古 VS イカンガー」。
まあ、それはさておき
腕ふりまっすぐ後ろに引いてます？
瀬古選手もそうですが、
特にイカンガー選手は、
カラダに巻き付くというんですかね。
前に前にという感覚の方が近いと思うんですね。
それでは、この感覚を身につけるエクササイズ
「お尻歩き」
をやってみましょう。
まずは、
瀬古選手やイカンガー選手のように
腕ふりを前へ前へ意識して動かしながら歩いてみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=BcwFlvxzf-8
次に、
教科書に載っているように
腕ふりを後ろに引くことを意識して歩いてみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=Pu6f3X83sXA
いかがですか？
進まなくないですか？
よくわかんなかったら、
何度も
前に出すことを意識した腕ふりと
後ろに引くことを意識した腕ふりを
交互にやってみてください。
前に進もうとするのに
後ろに頑張って引いちゃうと
「ブレーキ」をかけるような感覚にならないですかね？
日頃のランニングで、
イマイチ楽に前に進まないんだよね．．．
という方はですね。
頑張っている腕ふりが
かえって進行の邪魔をしているかもしれませんよ。
後ろよりも前を意識して、
カラダに巻き付くようなイメージで
試してみてはいかがですかね？
「あ～なんか楽に進む」
っていう感覚をつかめると思いますよ。
ぜひ、
「お尻歩き」で、
前に進むための腕ふりの感覚をつかんでみてくださいね。
それでも、よくわかんない方は
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