ご訪問ありがとうございます。
みぢかフィットネス 代表の有村尚也です。
昨日は、
「ゼロから始める みがる☆ランニングスクール」。
9月上旬からスタートして、
5回シリーズの4回目でした。
いつものように
ストレッチでカラダをほぐして
体幹をガチッと締めて
腕と脚の協調性を高めるエクササイズ。
その後、青空の下
スキップなどのランニングドリル。
「スキップなんかしたことないよ」
と悪戦苦闘する方もおられましたが、
何だか楽しいものですね。
外でカラダを思い切り動かすって。
そして、本練習。
本日の目標は、40分動き続ける（辛い人は歩いてもOK)。
皆さん、
走り方に力みが消え、
自分のペースをつかめてきてたようで、
このスクール参加までに
全く走ったことがなかった方が
余裕を持って40分間走りきったり、
79歳男性も
約1.5キロ走り続けることができました。
「やれば、できる！！」
そんな充実感に溢れていましたよ。
終了後は、
アイシングなどのケアの方法を学んだり、
振り返りノートを使って、
ご自身と向き合っていただきました。
（チョコレートやミカンを食べながら）
やっぱりいいものです。
同じゴールに向かっていく仲間がいると。
11月から、このスクールを定期教室化していきます。
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