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「健康づくりをもっと身近に」
みぢかフィットネス
の有村尚也です。
年末年始といえば
お酒
を飲む機会が増えますね
こんなデータがあります。
※身体活動基準2013（体力の基準）と「糖尿病」や「がん」の関係 澤田 亨
※ちょっと見にくくてごめんなさい。
左３つがスタミナが年齢の基準以下で
たくさん飲む方
少し飲む方
飲まない方 の順
右３つがスタミナが年齢の基準以上で
たくさん飲む方
少し飲む方
飲まない方 の順
数字が低いほど、がんになりにくいことを示しています。
結論を言うと．．．
単純にスタミナがある方がいい
スタミナがあっても飲みすぎたら効果なし
なので、
がんになりたくなかったら
お酒はほどほどにして、
スタミナをつけましょう
ってことです。
スタミナをつけるには．．．
有酸素運動。
歩く、走る、自転車、スイミング など
そんなにきつくないペースで動き続けることです。
とは言っても
なかなか時間もないしできないよ
って言い訳するなら、
せめて、
「歩いて帰ろう」
ダイエットにもなるしね
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