ご訪問ありがとうございます。
「健康づくりをもっと身近に」
みぢかフィットネス
の有村尚也です。
ボチボチ
「今年もこれで終わりですね。」
っていう教室が増えてきています。
今年お世話になった感謝の気持ちと
年末年始期間に
立派なお腹にならないように
という願いも込めて、
各教室の参加者の方に
メリークリスマス・エクササイズカードをお配りしました。
今回は、その中のエクササイズを一つをご紹介します。
足を腰幅程度に開き、お尻を上げます。
お腹引っ込めて、キープ。（※ソックスは、ユ○ク○ です
）
さらに、手を組み、
そこから、肩甲骨を寄せるようにして胸を開きます。
このまま、呼吸を5～10回程度繰り返しましょう。
■ポイント
・常にお腹ぺったんこ&おしっこガマン。
・両足は、べったり着いたまま安定。
・息を吸いながら、胸を開く。
■効果
・猫背改善
・肩こり解消
運動習慣がない方は、１日１エクササイズから。
その習慣が、自分のカラダを作ります
健康に関する相談や介護予防などあなたのお悩みを一緒に考え応援します。
・カラダが痛い、動きにくい
・ストレスによる肩こり、偏頭痛
・歩くとつまづく、ふらつく など
こちらをご覧ください
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