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「健康づくりをもっと身近に」
みぢかフィットネス の有村尚也です。
「肩こり」
教室に参加される方の中にも多いですね．．．
特に若い方（どれくらいが若いかは言わない）。
今回は、
いつでも
どこでも
簡単にできる
「肩こりがちょっと楽になるストレッチ」をご紹介します。
イスに座り（立ってもいいですよ
）
右手を左頭の横に添え、
右側に頭を倒します。（左側の肩が伸びると思います）
そのまま、じーっと30秒キープ。
■ポイント
①背骨は、まっずぐ。
②左肩があがらない。
③心の中で「あー伸びるって」つぶやく
肩こりの根本改善には、
筋力アップや
姿勢改善
ストレスコントロール などが必要ですが、
仕事中なんかは、そんなことも言ってられないですよね
症状悪化を予防するには、
今回のような簡単なストレッチを休憩時間などに上手に
取り入れてみてもいいと思いますよ
次回は、首の後ろを伸ばすストレッチを紹介します
栄養に関する相談や介護予防などあなたのお悩みを一緒に考え応援します。
・カラダが痛い、動きにくい
・ストレスによる肩こり、偏頭痛
・歩くとつまづく、ふらつく など
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