首の後ろを伸ばすストレッチ

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「健康づくりをもっと身近に」

みぢかフィットネス 　の有村尚也です。

細くて、首が長い方、

そして、僕のように頭が大きめの方...

比較的凝りやすいですよね

今回は、「首の後ろ側を伸ばす」ストレッチです。

イスに座り（立ってもいいですよ）

両手を頭の後ろに添え、

頭を下に倒します。（首の後ろが伸びると思います）

そのまま、じーっと30秒キープ。（呼吸を忘れない）

もしくは、頭をゆーっくり上下に動かしてもいいと思います。

■ポイント

①肘を近づけるようにする。（ムリしないでくださいね）

②手は頭の上の方に添える。

（テコの応用で楽に伸ばすことができます）

③心の中で「よー伸びるのーって」つぶやく

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