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「健康づくりをもっと身近に」
有村尚也です。
前回は、
をご紹介しました。
今回は、そのバリエーションです。
まっすぐに背すじを伸ばして、右手を前に伸ばします。
※左手の甲を、左膝の内側に。
腕の高さを維持したまま、右側にカラダをねじります。
１０回程度行い、左側も同様に行います。
■ポイント
①背骨は、ずっとまっすぐで骨盤は動かさない。
※腹を締める！
②背骨をねじって、肩甲骨を寄せる。
※腕をむりやり後ろに引かない。
③左手で左膝を押して、テコを使うとスムーズです。
背骨ねじりは、「さびをとる」って言われています。
見た目の姿勢を保つだけでなく
内面の調整にもぜひ
栄養に関する相談や介護予防などあなたのお悩みを一緒に考え応援します。
・カラダが痛い、動きにくい
・ストレスによる肩こり、偏頭痛
・歩くとつまづく、ふらつく など
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