速く歩いてみないと、歩行の衰えを感じない…
階段を登ってみないと、しっかり登れる体力があるかどうかわからない…
正座をする習慣がないと、正座ができなくなっている自分に気づかない…
物を持ち上げてみないと、肩が悲鳴をあげている自分に気づかない…
運動が、大切なのはわかっているけど…立ち止まっているあなた。
最初から、完璧なプログラムをやらんといけん
って思わなくて、いいんです。とにかく、日常生活で、できることを自分の手で足で、しっかりやってみましょう
買い物は、できるだけ歩いて行く。
エスカレーターなんて、無視して階段を使う。
※膝が、すでに変形している方などは、ムリしないでくださいね^_^
掃除をしっかりやる。
歩く姿勢を意識する。立ってる時も、座っている時も…
これだけでも、違います。
しっかり動けば、自分に何が足りないか？見えてくる。
痛みがあれば、医療機関も活用した方がいいかもしれません。
興味が出てきたら、近くの運動教室やフィットネスクラブなどを訪れてみてもいいでしょう
まずは、動いてみましょう
全ては、そこから始まります
手遅れになる前に…
健康づくりコーチ
有村尚也
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