向かい風
初めて多摩川（ウチから100m）の土手を走りました。
しかし、走り始めの日としては今日は失敗だったかも．．．
風が強すぎて、全然前に進めません。。
歩くのもしんどいくらいだった。
呼吸が出来ない．．．
まあぼちぼち頑張りますわ。マラソン苦手なので地道に2kmくらいから。持久力をつけたいです。(｀・ω・´)/
今日は会長にミット持ってもらいながら、ジャブ・ストレートのパンチの出し方を細かく教わりました。
なかなか言われたとおりにやるのは難しいですが、練習するしかないなあ。
昨日おなかが減りすぎて５食くらい食べてしまったので、身体が重かったです。(^_^;)食欲が、止まらないっ．．．
今夜は飲み会でまた食べ過ぎたので（飲むより、食うw）、ちゃんと消費しなくっちゃ！
しかし、走り始めの日としては今日は失敗だったかも．．．
風が強すぎて、全然前に進めません。。
歩くのもしんどいくらいだった。
呼吸が出来ない．．．まあぼちぼち頑張りますわ。マラソン苦手なので地道に2kmくらいから。持久力をつけたいです。(｀・ω・´)/
今日は会長にミット持ってもらいながら、ジャブ・ストレートのパンチの出し方を細かく教わりました。
なかなか言われたとおりにやるのは難しいですが、練習するしかないなあ。
昨日おなかが減りすぎて５食くらい食べてしまったので、身体が重かったです。(^_^;)食欲が、止まらないっ．．．
今夜は飲み会でまた食べ過ぎたので（飲むより、食うw）、ちゃんと消費しなくっちゃ！
スロウシャドウ
実は昨日、ジムで筋トレ中に右ひざを打ちました。
なぜ筋トレ中に？とお思いかもしれませんが、ダサい話なのでそこは突っ込まないで下さい(・・。)ゞ
たいしたことはなくすぐに完治するとは思いますが、何かにつけてよく打つんですよね、、ひざ。
机の角とかｗ
大事な部位なので気をつけるべきなのですが．．．
日常的にバレー用のサポーターが必要です(*v.v)｡
無理しないために、明日のジム錬はやめよう。
とっても残念だけど！！
その代わり、
3本目の親知らずを抜きに行きます！決心。
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
上の2本だけ残ってるために（下はすでに抜歯）、かみ合わせなどのバランスが悪くなり、細々した問題が発生してるんです。
食いしばりの症状があるようで、就寝用のマウスピースを紹介された．．．
まぁ後2本抜いてしまえば必要ないはず。
最近良く指摘されることを頭に入れながら、ゆっくり動いてフォームの確認。
腰のひねりを意識すると、腸腰筋の使い方、分かり始めた気がする。
ゆっくりシャドウしてたら、もう一つ気づいた
バランスのポイントに！この話はまた今度☆
次は金曜日（早くー！）に、おさらい練習！！
なぜ筋トレ中に？とお思いかもしれませんが、ダサい話なのでそこは突っ込まないで下さい(・・。)ゞ
たいしたことはなくすぐに完治するとは思いますが、何かにつけてよく打つんですよね、、ひざ。
机の角とかｗ
大事な部位なので気をつけるべきなのですが．．．
日常的にバレー用のサポーターが必要です(*v.v)｡
無理しないために、明日のジム錬はやめよう。
とっても残念だけど！！
その代わり、
3本目の親知らずを抜きに行きます！決心。
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
上の2本だけ残ってるために（下はすでに抜歯）、かみ合わせなどのバランスが悪くなり、細々した問題が発生してるんです。
食いしばりの症状があるようで、就寝用のマウスピースを紹介された．．．
まぁ後2本抜いてしまえば必要ないはず。
最近良く指摘されることを頭に入れながら、ゆっくり動いてフォームの確認。
腰のひねりを意識すると、腸腰筋の使い方、分かり始めた気がする。
ゆっくりシャドウしてたら、もう一つ気づいた
バランスのポイントに！この話はまた今度☆次は金曜日（早くー！）に、おさらい練習！！
腸腰筋
ボクシングをやってから初めて耳にした筋肉の名前、腸腰筋（ちょうようきん）。
足の付け根の筋肉です。
ここに力を入れろと度々突っつかれます．．．（力が抜けるのであまりツンツンしないでね．．）
強いパンチを出すためにとても重要な筋肉ですが、
如何せん力の入れ具合が分かりませんね。。
器械体操してた頃は、記憶の上では聞いたことがありません。（あまり一生懸命やってなかったせいだったりスル）
検索したら、腸腰筋体操 が出てきました。
腰痛・膝痛にも聞くそうです。
思いついたんですけど、
両肘90度に曲げて中心に引き寄せるように正面に出した状態でやれば、胸筋アップも同時に出来ます
ほほほほほ。
29日の坂田選手の試合、見に行くことになりましたっ！！
シェイプボクシングのみやてぃさん（坂田選手のブログの管理人もしている）率いる観戦ツアーに参加します
幕張メッセか～。ライブやイベントなどでしか行ったことないので、あそこにリングが出来るってのが、不思議な感じがします。
う～ん、楽しみ*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
足の付け根の筋肉です。
ここに力を入れろと度々突っつかれます．．．（力が抜けるのであまりツンツンしないでね．．）
強いパンチを出すためにとても重要な筋肉ですが、
如何せん力の入れ具合が分かりませんね。。
器械体操してた頃は、記憶の上では聞いたことがありません。（あまり一生懸命やってなかったせいだったりスル）
検索したら、腸腰筋体操 が出てきました。
腰痛・膝痛にも聞くそうです。
思いついたんですけど、
両肘90度に曲げて中心に引き寄せるように正面に出した状態でやれば、胸筋アップも同時に出来ます
ほほほほほ。
29日の坂田選手の試合、見に行くことになりましたっ！！
シェイプボクシングのみやてぃさん（坂田選手のブログの管理人もしている）率いる観戦ツアーに参加します
幕張メッセか～。ライブやイベントなどでしか行ったことないので、あそこにリングが出来るってのが、不思議な感じがします。
う～ん、楽しみ
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆左アッパー
昨日のジム錬６回目。
やはりキーワードは胸筋！
まだ使い方がわからな～い！！
そしてアッパー（ボディー）の練習をいっぱいしました！
「左アッパーは、肝臓を狙え」
正しい場所となぜ肝臓を狙うのかを教わりました。
オ～ゥ、いよいよ実践的になってまいりましたぞ。
昨日の初めて。
トレーナーさんが通称“腹巻”と呼んでる、胴体に巻くガードつけてもらってのミット打ち。
左アッパーの練習です。
エー、
人相手にパンチ打つのはまだまだわたしにはシンドイです。(^_^;)
トレーナーさんに苦笑いで「思いっきり打っていいから」
って言われても、良心が遠慮してしまいますって！ オイオイ(￣Д￣；；
まぁ最後には思いっきりやろうにも腹筋がへろへろでしたが！
全身から水分が絞り出ました。
当初より水分摂取量が２倍に。
次回から、Tシャツ２枚持参します。(・ω・)/
やはりキーワードは胸筋！
まだ使い方がわからな～い！！
そしてアッパー（ボディー）の練習をいっぱいしました！
「左アッパーは、肝臓を狙え」
正しい場所となぜ肝臓を狙うのかを教わりました。
オ～ゥ、いよいよ実践的になってまいりましたぞ。
昨日の初めて。
トレーナーさんが通称“腹巻”と呼んでる、胴体に巻くガードつけてもらってのミット打ち。
左アッパーの練習です。
エー、
人相手にパンチ打つのはまだまだわたしにはシンドイです。(^_^;)
トレーナーさんに苦笑いで「思いっきり打っていいから」
って言われても、良心が遠慮してしまいますって！ オイオイ(￣Д￣；；
まぁ最後には思いっきりやろうにも腹筋がへろへろでしたが！
全身から水分が絞り出ました。
当初より水分摂取量が２倍に。
次回から、Tシャツ２枚持参します。(・ω・)/
胸筋はドコ？？
ジム錬５回目。
夕方にジムに行くと、中高生ばかりでかわいいモンですね
おねーさん（かなり？！(・_・;)）目線で見てしまいます。
＜今日の教訓＞
① アッパーをコンパクトに。肘を曲げたまま、後ろに引きすぎない。
② 右ストレートはしっかり腕を伸ばす。左肩を引く。
③ 胸筋を使う。腰はしっかり回ってて脚力も使えてるんだけど、脇の締めが甘いようだ．．．
④ 身体のバランスを崩さない。
う～ん、いっぱいあるなぁ。(＞＜)
特に、胸筋って意識したことなかったので、力の入れ具合が良く分からない。こうっこうっ！って胸板厚いトレーナーさんに言われても、どうしていいか分からないんですよね。。
でも、考え始めたことで上達に一歩近づいてるんだと思います(・ω・)/ 胸筋胸筋・・・
パンチングボール（シングル・ダブル）に初挑戦。
案の定、慣れるのに時間が要りそうですね．．．でも集中できて、楽しい♪
ミット打ちは、さらにイイ音してきました
ボディー フック ストレート、十字を切って、ストレート！！
フックの後のストレートが、難しいですね。
ミットの中心、意識はしてるんだけど、打つたびにズレるんですよね．．．( p_q)
やってるうちに集中力がついてちゃんと中心に打てるようになるのかな？？
しっかり狙ってるつもりが外れてしまうのは、クヤシイものです。
あさっては今日よりマシになってますように！！
夕方にジムに行くと、中高生ばかりでかわいいモンですね
おねーさん（かなり？！(・_・;)）目線で見てしまいます。＜今日の教訓＞
① アッパーをコンパクトに。肘を曲げたまま、後ろに引きすぎない。
② 右ストレートはしっかり腕を伸ばす。左肩を引く。
③ 胸筋を使う。腰はしっかり回ってて脚力も使えてるんだけど、脇の締めが甘いようだ．．．
④ 身体のバランスを崩さない。
う～ん、いっぱいあるなぁ。(＞＜)
特に、胸筋って意識したことなかったので、力の入れ具合が良く分からない。こうっこうっ！って胸板厚いトレーナーさんに言われても、どうしていいか分からないんですよね。。
でも、考え始めたことで上達に一歩近づいてるんだと思います(・ω・)/ 胸筋胸筋・・・
パンチングボール（シングル・ダブル）に初挑戦。
案の定、慣れるのに時間が要りそうですね．．．でも集中できて、楽しい♪
ミット打ちは、さらにイイ音してきました
ボディー フック ストレート、十字を切って、ストレート！！
フックの後のストレートが、難しいですね。
ミットの中心、意識はしてるんだけど、打つたびにズレるんですよね．．．( p_q)
やってるうちに集中力がついてちゃんと中心に打てるようになるのかな？？
しっかり狙ってるつもりが外れてしまうのは、クヤシイものです。
あさっては今日よりマシになってますように！！