先々週から3週続けて参加の方は、既に38週。
更に今日は、22週と19週の方2名が新規で体験受講。
臨月を迎えている方は、
臨月を迎えている方は、
「出産まではもう少しかかりそう」との事。
体調もよく、体験の際に気にされていた腰背痛がなくなったそうです。
下半身の浮腫は、相変わらずあるようでした。
22週の方はまだまだマイナートラブルは少なく、お悩みは浮腫のみ。
22週の方はまだまだマイナートラブルは少なく、お悩みは浮腫のみ。
立ち仕事で妊娠前からの悩みだったようです。
19週の方は肩こり、腰背痛、浮腫、それ以外には体力低下。
吐き悪阻が酷かったようで、体力がなくなったのを気にされていました。
こんな季節だからこそ、皆様共通のお悩みはやはり、脚の浮腫みですね。
こんな季節だからこそ、皆様共通のお悩みはやはり、脚の浮腫みですね。
リラックス効果を高める為にシャバーサナから始めて、
前半は深い呼吸を意識しながらのアーサナ。
緊張が取れてから下半身をより使うようにしていきました。
また、臨月の方もいらっしゃるので、股関節まわりの緊張をほぐすためのアーサナを多めに取り入れて、スムーズなお産に近づけるようにしていきました。
後半の立位に入る前には皆さん汗をかかれており、
立位も大きくなるお腹に備え、トリコナアーサナなどで下半身を強化、腰痛の予防改善に側面をよりほぐしていきました！
最後のシャバーサナでは眠ってしまうくらいリラックス。
レッスン後は、「スッキリしました！」との声をいただきました！
11:15からの産後クラスは2組のご参加。
赤ちゃんも表情豊かになり、成長を実感！身長が伸びて元気いっぱい！のお子様も。
その分ママさん達はお疲れ様モード。
しっかりモナリザエクササイズでほぐして、後半は体幹と内転筋を使うようにしてきいました！
お二人ともしっかり汗をかかれていました！