腰痛にはいろんな原因がありますが、
まず、チェックして頂きたいのが
■爪先重心 or 踵重心か？
と言う事です。
・腰を反ると痛い
・おじぎ動作で痛い
・どっちも痛い
・いつも痛い
などいろいろありますが、
痛む動作の時に
■爪先重心or踵重心
のチェックが大事です。
これは全ての動作で言えます。
例えば、
■ブリッジで痛い
■前屈で痛い
とするならば、その時あなたの足裏は
爪先か踵、
どちらで強く踏ん張っていますか？
今、『踵』に強く乗っているなら、
思い切って『爪先立ち』
で同じ動作をしてみましょう。
痛みがある動作ですから
動きの範囲は無理のない範囲で
少しずつチェックしてみてください。
痛みが強い時はダンスの練習は、
軽めの動作だけか、軽くゆれる程度で。
それでも痛むなら少しお休みで。
■立った状態が人間の基本
です。
爪先重心と踵重心では
■足裏～脚～体幹部の連動
の仕方がまったく違ってくるんですね。
トレーニングでは
・スクワット
・ランジ
・デッドリフト
などの
■立って行う足腰の種目
の時に、踵・爪先で
使い分けてみると分かりやすいです。
ブレイクダンスなら
トップロック、インディアンステップ、チャールストン
などの基本的なステップでも
爪先で踏む人・踵で踏む人がいます。
これだけで上半身の動きもまったく違ってきます。
技術的な意味でも、周りの人と違いを見ると
面白い事がわかるかもしれませんね。
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きだみのる鍼灸整骨院
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