今日は土曜日にもかかわらず他の練習生の人がいなかったので、
先生とマススパーを５R。
前に「マスを３Rぐらいでバテバテになってしまう」という話をすると
「まずは５Rぐらいできるようになるのが目標」と言われたので、
今回は５Rでした。
３R終了時にはインターバルにリングにへたりこむぐらいに
なりましたが、そこからの２Rを経験していくことでスタミナがついてくる
とのこと。
それにしてもやはり指導を職業にしている人は手加減の仕方が絶妙ですな。
けっこう痛いんだけどなんとか耐えられる。
けっこう辛いんだけどなんとかまだやれる。
というぐらいの負荷の練習をしてくれます。
今は相手の動きに対して「どうしよう？キック！」とか「どうしよう？ガード！」
という一瞬の間があるけど、それがもっと反射的に楽に手や足が出せるように
なってくれば良いということを言われました。
練習の仕方はこれで間違ってないので、あとはこのまま継続して
経験を積んでいくだけだということです。
がんばろう！
今日もだいたいいつも通りのメニューをこなしてきたわけですが、
指摘されたことを忘れないようにメモしておこう。
１．縄跳び
実はもともと縄跳びのやり方というのもよくわかっていなくて、
（そもそも縄跳びにやり方もくそもないかもしれませんが）
前のジムで他の人がやっていたのを見よう見まねでやっていたのですが、
今回言われたことは、「もう少しモモ上げみたいに」、「ヒザでリズムをとって」
ということでした。
前のジムで、できるだけ低くギリギリロープが通るぐらいに跳ぶと習ったので
たぶんあんまりヒザとかもつかわずにできるだけ余分に跳ばないように
意識していたのですが、「ヒザでリズム」というのをこれからは意識して
やってみようと思います。
２．ガード
足を上げてカットするようなとき、上半身が後ろ重心になってしまっている。
ディフェンスというのは基本的に後ろに逃げるのではなく、前に出て受けることで
相手の攻撃の距離を潰す、ということだそうです。
下がって逃げたら、その攻撃はかわせてもまた次の攻撃がやってくるだけ。
距離を潰して受けて、そこから自分の攻撃をしかけていく、というものだそうです。
殴られることにはだいぶ慣れてきたので、シャドーのときから意識を変えていけば、
これはできそう。
３．左フック
右ストレートの後の左フックのときに、体重が前足に乗ったまま打つのは間違い。
体重は左右均等に乗せて、そこからキュっと回る回転の力で打つべし。
そうすると、当たってもかわされても、こっちのバランスを崩さずにすぐに次に移れる。
４．ベンチプレス
今の重さに慣れてしまったので、１個重い奴に変えたら、残念ながら上がらず。
今の重さのまま、持ち方を変える。（握るのではなく手の腹の上に乗せる）
足を地面に着けず、足首を空中で組み合わせてバランスを保ちながらベンチプレス。
５．屈伸
バーベルを担いで、片足ずつ屈伸していく練習をしているのですが、
完全に下まで曲げてしまうと、実は筋肉がゆるんでしまっている。
ちょっと曲げて踏ん張ったところから膝の力でグッと戻す！という力をつける練習。
新しい練習としては、
①右ミドルを打って、②相手に右ストレートを打たせて、
③それを左手でパリングしつつすっと左側に回りこんで、
④相手の首の後ろを右手首でひっかけて上体を手前に引き寄せて、
⑤ヒザ蹴り、というのを習いました。
あと、ローキックをカットせずに受ける、そしてどこで受けたら一番痛くないかを
体で覚える、という練習もしました。
相手の人の手加減が足りないとけっこう痛い！
こりゃあ本気のローキックなんてまともに食らったら
一撃でギブアップしてしまうのではないかと思いましたよ。
人と本気で殴りあう、蹴りあうというレベルに達するのはいつの日か。。。
今日もいつも通り筋トレは頑張ってきたわけですが、
それ以外の練習も色々とハードになりました。
まず、いつものようにシャドーをやっていると
先生がおもむろに近づいてきて１キロの鉄アレイを渡される。
１キロぐらい大したことないわいなと思っていると、
３分後にはもう腕を上げているだけでしんどいという状態に。
しかしこれはいかにもトレーニング効果がありそうなので、
今後は常に鉄アレイシャドーをしようと思いました。
そしてその後で先生が久しぶりにミットを持ってくれました。
ミドルの連打があるのでキツイことはキツイのですが、
なんとラウンドとラウンドの間にも軽くパンチを打ち続ける。
「動きながら息を整える」ということですが、全然整わん 。
２R目の最初数秒こそは普通に動けましたが、もう後半なんて
何もできませんでした。ひょろりひょりと手を出し足を出すだけ。
スタミナをつけていかなければいけません。
スタミナはずーーっと課題やと思ってるけど、全然つかない。
先週は金沢に出張だったため練習いけず。
来週も東京に出張なので行けない可能性が濃厚。
なので今日は頑張ってきました。
いつものストレッチ縄跳び筋トレをして、
先生がミットを持ってくれました。
なんというか距離感をはかる練習。
基本的には左ジャブで距離感をはかるわけですが、
それに前蹴りを入れたりして、うまく自分の距離を保つわけです。
そして、さわるパンチで距離を詰めたら、
次に当てるパンチになるわけです。
ワンツー打って終わりではなく、
ワンツーをガードさせたら、そこからワンツーフック。
で、そのままそこに立っていると相手の攻撃をもらうだけなので、
そこからローキックを入れて相手の攻撃をガードして、左に回る、
みたいな感じだそうです。
なかなか慣れないと難しいですが、シャドーで練習あるのみ、
ということで練習しました。
一発ずつのパンチやキックの打ち方はそれなりに身についてきたので、
ここからのテーマは、それらをどう組み合わせて攻防していくか、
ということですね。
その後、ベテランの練習生の人（プロかな？）がミットを持ってくれることに。
右ストレートがすごく良いとほめてもらったので、気をよくする。
とにかく私は体重がすごく軽くて、筋トレをして筋肉をつけて体重を重くする
のが課題なわけですが、体重のわりに重いパンチを打てるそうです。
そういや前のジムの元プロ先生もパンチが重いとほめてくれていた。
ほんとは週に２回ぐらいいけるともっとうまくなれると思うのですが、
週１回、ときには２週間に１回しかいけないのが残念なことです。
今日はいつもマスの相手をしてくれるMさんがいなかったので、
先生に相手をしてもらいました。
とにかく殴られても前に出る、ということはMさんとの練習で常に
意識していることなので、先生相手でもとにかく下がらずに前へ前へ。
３R目では、こっちの左ジャブに合わせて相手の左ボディをもらう
ということが続いて大変でした。。。
課題としては「モーションが大きい」とのことで、だから簡単に
相手のパンチを合わせられる、ということでした。
鏡の前でやってみると、構えている位置からすっと出せている
気がするのですが、対人だと力みが入ってそうなるのだろうか、
それとも疲れてくるとそうなるのだろうか？？
でも「よくなってるからその調子で」ということを言ってもらいました。
やってる方としては、自分が上達しているのかそうでないのか
なかなかわかりません。
もしこれを見ている指導者の方がいらっしゃれば、
練習生がちょっとでも上達していたら是非それを伝えてあげてください！！
先生のちょっとした一言で、「よし！これからも頑張ろう」となるのです。
あとはいつも通り筋トレとシャドーとサンドバックとですね。
腹筋はなんかさらに新しいやり方になりました。
なんかもう普通の体育の授業でやるような腹筋と全然違ってきた。
週２回ぐらい練習できたら本当はいいんですけどねえ。。。
最近の課題はいつも通りですが、
ストレッチして縄跳びしてマス２Rやってちょっと休んでもう２R、
筋トレしてサンドバックしてシャドー、という感じ。
マススパーをしたら本当に疲れます、というのは無駄な力が入りすぎで、
なおかつ呼吸がちゃんとできてないのだと思います。
でも同じ「マススパー」という名前でも前のジムでやってたのと
今のジムでやってるのでは大違い。
殴られ殴り、また殴られ、そうやって上達していくのだと思います。
思いたい。
気がつけばキックを習いはじめて１年が経っていました・・・
１年もやれば普通にバシバシ戦っているのかと思っていたけど、
まったくそんなことはなかった。
ようやくサンドバックやシャドーだけでなく人と殴り合う、という段階に入ったばかり。
一つわかったことは、人間の攻撃力と防御力では
圧倒的に攻撃力のほうが高いんだなあ、ということ。
もし今の自分同士で戦えば、確実に先に一発入れたほうが勝ちます。
というか、先に手を出した方が勝つと思う。
「喧嘩は先手必勝」みたいなことがヤンキー漫画でよく書いてあるけど、
その通りやと思いますわ。
格闘ゲームみたいに体力ゲージがちょっとずつ減っていくという感じではないね。
本気のパンチやキックが一発当たったら、ゲージ半分以上減ります。
だからプロのボクサーというのは攻撃を避けることができるんですよね。
プロのボクサーだからといって、まともに何発も殴られたら死んでしまう。
今はとても避ける技術がないので、当たっても 大丈夫な力加減での
マススパーしかできないわけですが、いつか本気で人と殴りあう試合に
出れる日が来るのでしょうか？？？
引き続き殴られながらも殴る練習。
ワンツーを相手のグローブに当てて終わりではなく、
そこからワンツー左フックにつなげる。
殴られることを恐れずに前に進んで手を出すことはできたと思います。
しかし、相手の人の右フックを被弾して倒れることが多い。
本気で殴りあうわけじゃないマススパーで倒れてしまうのは恥ずかしいですが、
頭の上のほうに横から衝撃が加わるので、倒れてしまうのですよ。
で、マスが終わってからなんでこんなに右フックをもらうのかを考えてみました。
こちらのワンツーフックのツーの時、左手がもうフックを打つつもりになってるから
ガードできてなくて顔ががら空きになっているのではないかと。（推測）
ワンツー左フックでも、常に殴っていないほうの手は顔を守ることを意識して、
サンドバックで練習しました。
マスは２Rやってちょっと休憩はさんでまた２Rやっただけですか、
もう腕がパンパンで上がらない。おそらく無駄な力が入りすぎ。
その後の筋トレの量が減ってしまう。
しかしまあ一生懸命殴られる練習をしてるおかげで、
目の下や鼻にアザみたいなのができて、
格闘技やってる人っぽい感じになってきましたよ。
