今日もだいたいいつも通りのメニューをこなしてきたわけですが、
指摘されたことを忘れないようにメモしておこう。
１．縄跳び
実はもともと縄跳びのやり方というのもよくわかっていなくて、
（そもそも縄跳びにやり方もくそもないかもしれませんが）
前のジムで他の人がやっていたのを見よう見まねでやっていたのですが、
今回言われたことは、「もう少しモモ上げみたいに」、「ヒザでリズムをとって」
ということでした。
前のジムで、できるだけ低くギリギリロープが通るぐらいに跳ぶと習ったので
たぶんあんまりヒザとかもつかわずにできるだけ余分に跳ばないように
意識していたのですが、「ヒザでリズム」というのをこれからは意識して
やってみようと思います。
２．ガード
足を上げてカットするようなとき、上半身が後ろ重心になってしまっている。
ディフェンスというのは基本的に後ろに逃げるのではなく、前に出て受けることで
相手の攻撃の距離を潰す、ということだそうです。
下がって逃げたら、その攻撃はかわせてもまた次の攻撃がやってくるだけ。
距離を潰して受けて、そこから自分の攻撃をしかけていく、というものだそうです。
殴られることにはだいぶ慣れてきたので、シャドーのときから意識を変えていけば、
これはできそう。
３．左フック
右ストレートの後の左フックのときに、体重が前足に乗ったまま打つのは間違い。
体重は左右均等に乗せて、そこからキュっと回る回転の力で打つべし。
そうすると、当たってもかわされても、こっちのバランスを崩さずにすぐに次に移れる。
４．ベンチプレス
今の重さに慣れてしまったので、１個重い奴に変えたら、残念ながら上がらず。
今の重さのまま、持ち方を変える。（握るのではなく手の腹の上に乗せる）
足を地面に着けず、足首を空中で組み合わせてバランスを保ちながらベンチプレス。
５．屈伸
バーベルを担いで、片足ずつ屈伸していく練習をしているのですが、
完全に下まで曲げてしまうと、実は筋肉がゆるんでしまっている。
ちょっと曲げて踏ん張ったところから膝の力でグッと戻す！という力をつける練習。
新しい練習としては、
①右ミドルを打って、②相手に右ストレートを打たせて、
③それを左手でパリングしつつすっと左側に回りこんで、
④相手の首の後ろを右手首でひっかけて上体を手前に引き寄せて、
⑤ヒザ蹴り、というのを習いました。
あと、ローキックをカットせずに受ける、そしてどこで受けたら一番痛くないかを
体で覚える、という練習もしました。
相手の人の手加減が足りないとけっこう痛い！
こりゃあ本気のローキックなんてまともに食らったら
一撃でギブアップしてしまうのではないかと思いましたよ。
人と本気で殴りあう、蹴りあうというレベルに達するのはいつの日か。。。