サイドジャンプは足首、膝、股関節の複合動作の安定性を向上させるトレーニング
キックボクシングでは片足の状態になりキックを蹴るのでバランスが良くなり蹴りが安定してきます
着地の際にはおしりを後へ突き出すようにして重心を低く構えて着地します。この時に少し膝を曲げて、膝と股関節で衝撃を吸収するように着地しましょう
＜注意点＞
着地した際に膝の方向に注意しましょう。膝が内側や外側に向いてしまうと力が分散してしまいますので、膝がしっかりと真正面に向くようにしましょう。また、つま先よりも膝を前に出してしまうと大腿直筋（前腿の筋肉）へストレスをかけてしまうので、腰やおしりを落として股関節へストレス、負荷をかけるようにしましょう。
20回×4セット