【トレーニングログ＆チーム練習会「10㎞ペース走」～島田市・藤枝市の整体院「スポーツ障害」でお悩みの方へ～】
みなさま、こんばんは(*^-^*)
院長の相原です。
本日は日曜日…休診日です(^^;)
久々のブログ更新となります💡
先ずは、まとめて今週のトレーニングログから…(^^;)
pic１…
5月6日（月）7.46㎞ジョッグ
5月7日（火）アクティブレスト(体幹トレ)
pic２…
5月8日（水）7.41㎞ジョッグ
pic３…
5月9日（木）7.40㎞ジョッグ
pic４…
5月10日（金）7.37㎞ジョッグ
5月11日（土）完全休足日
pic5,6,7…今週も早朝からの「チーム練習会」へ。。。
そして本日5月12日（日）総勢3名と少数精鋭でしたが「10㎞ペース走」を敢行しました～～💧
来週に迫った「目標レース」の一つ「野辺山高原ウルトラマラソン（100㎞）」に向けての最終調整として行いました💡
設定ペースは「4:20～30/km平均」で押すといった感じで「フルマラソン」の時期よりは設定緩めですが、、、
踵とアキレス腱の状態を確認しながらの練習となりました💦
で、消化タイムは、、、
4:13－4:08－4:11－4：12－4:24－4:22－4:28－4:31－4:17－4:08（43：00：Ave4:18/km）
といった感じで設定どおりくらいでは消化できましたが…
足との折り合いをつけながらの練習なので「腹八分」くらいの追い込み具合でした💡
ただタイムの割には「湿度と蒸し暑さ」を感じたのでコンディション的は△でした💧
例年と比べると、仕上がり具合は「5－6割ほど」なので、今年に限っては「来年へしっかり繋ぐ！！」
走りができるように、あと1週間準備して「レースに向けて」対峙したいと思います。
本日もご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございました(^^♪
どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _"m)
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