【ここしばらくの「トレーニングログ…」～島田市・藤枝市の整体院「スポーツ障害」でお悩みの方へ～】
みなさま、こんばんは(*^-^*)
院長の相原です。
久々のブログ更新となります。。。
明日は静岡、名古屋ウィメンズとフルマラソンのレースが開催されるので、
仲間内のメンバーが多数参戦される中、、、踵とアキレス腱の回復を図るべく、、、
絶賛リハビリトレーニングを継続中です。。。
そんなここ2週間ほどの「トレーニングログ」はこんな感じです(^^;)
2月26日（月）9.3㎞ジョッグ
2月27日（火）クロストレーナーインターバル（2:40高負荷＋2:40低負荷×7セット）
2月28日（水）クロストレーナー（カロリーバーナー：40分）
2月29日（木）体幹トレ
3月1日（金）体幹トレ
3月2日（土）体幹トレ
3月3日（日）6.4㎞ジョッグ（※終日研修のため）
3月4日（月）11.11㎞ジョッグ
3月5日（火）クロストレーナーインターバル（2:40高負荷＋2:40低負荷×7セット）
3月6日（水）体幹トレ
3月7日（木）クロストレーナー（カロリーバーナー：40分）
3月8日（金）9.35㎞ジョッグ
3月9日（土）本日は「体幹トレ」
といった感じで繋いでおります💦
・出来る限り「基礎作り」をメインに、、、
・クロストレーナーで負荷をかけて、、、
・時々走ってみて回復度合いを確認する、、、
といった一連の流れを行っております。。。
踵もアキレス腱の痛みもまだ残っているのですが、、、
5月の「ウルトラ」に向けてしっかり今は回復に専念します。。。
YOUTUBE動画も更新しました💡
フルマラソンもひと段落しましたので、、、
これまでの「フルマラソンの戦績」を振り返り＋記憶に残ったレース「3選」をご紹介しています(^^;)
皆様もどうぞ素敵な日曜日をお過ごしください(^^♪
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