【チーム練習会～5000m×3本～・・・(+o+)】
みなさま、こんばんは。
本日は日曜日、、、休診日です♪
そんな日曜日ですが、台風の影響もあってここ島田市近隣の河川敷のマラソンコースにも「冠水」の影響がありました。。。(数か所走行できない箇所あり・・・(+o+)）
pic1…そのため、コースを一部変更して予定していたメニュー「5000m×3本」のロングインターバルを「総勢8名」の参加で実施しました～～💦
当初の設定は「20:00以内/5㎞★4:00/㎞」で考えておりましたが、、、
1本目：3:55-4:02-4:10-4:09-4:01(20:17）
2本目：3:59-4:05-4:08-4:08-4:04(20:24）
3本目：4:10-4:14-4:14-4:08-3:57(20:43）
(※リカバリーは600mジョッグ)
設定どおりも行けず、、、と本数を追うごとにビルドダウンの撃沈です(T_T)
pic2…※完全にヘロってます…💦😓
台風一過もあって「湿度＆暑さ＆強い日差し」も残っていて、、、
オマケに調子も今一つでしたが、、、何とかメンバーの皆さんと一緒にこなせた感じです(+o+)
正直この条件下でのこのメニューは、、、随分堪えました～～(@_@)
どの選手も各自のペースでメニューを消化、、、ホントに頭が下がりますm(__)m
pic3…今日の相棒は、久々にヴェイパーフライを使いました💦
普段使わない筋肉にもダメージがあり、終わった後は、ちょっと攣ってました〜💦
右は、チームの先輩が北海道マラソンへ参戦した際のお土産を頂きましたー❣
大会のロゴ入りのクッキーありがとうございました(o^^o)
調子悪いながらも、こなせたのはチーム練習であったればこそ、、、本当に環境に感謝ですm(__)m
暑い中、早朝からご一緒頂いたメンバーの皆様、ありがとうございました～～💦
明日もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m
＜＜当院では、日々のケアツールとして「水素風呂、水素ガス吸入」をお勧めしています＞＞
水素ガス生成器「リタエアー」の詳細はこちらをクリック↓↓↓
水素風呂「リタライフ」の詳細はこちらをクリック↓↓↓
