🔵 昨日の出来事と気持ち
久しぶりにブログ更新してみました。
あれから、何度か断酒を繰り返して、再度の挑戦です。
朝8時に起床。目覚めは正直かなり悪く、二日酔いの影響で体も重く、頭もぼんやりしていた。
眠れてはいるものの、
深い睡眠は少なく、
浅い眠りが多かったようで、
体の回復は十分ではなかった感覚がある。
起きてから8時30分に、
コーヒーとしじみの味噌汁。
しじみの味噌汁は、
少しでも体を整えようという気持ちで選んだ。
9時には朝ルーチンを行い、
重たい体をなんとか動かした。
こういう時でも体を動かすと、
ほんの少しだけ気持ちが前に進む感じがある。
日中は食欲もあまり安定せず、
15時30分にウィダーインゼリーとOS-1で体を補給。
二日酔いの日は、
無理に食べるより体を整えることを優先した。
夜21時には、炒り鶏、豆腐、こんにゃく、しじみ味噌汁を中心にした食事。
そこに味噌ラーメンを少し、
ホットヨーグルトとアマニオイルも加えた。
昨日は飲酒の影響で少し食べすぎた。
断酒はまた0日からのスタートになってしまったけれど、
こうして体調や行動を振り返ることで、自分のパターンが少しずつ見えてくる気がする一日だった。
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🔴 今日一日へのメモ
二日酔いの日は「回復」を最優先にして整える。
体調が悪くても、朝ルーチンをやった自分は前に進んでいる。
断酒はまた0日からでも、記録を続けることが次につながる。
