まだ梅雨明けではありませんが、寝苦しい夜が始まっていますね
・暑さで疲労が溜まりやすく、睡眠の質が落ちる
・室内外の気温差が激しく、身体が疲れる
・実は身体が冷えている
・汗をかくけれど、代謝が下がる
夏に代表されるトラブル、出ていませんか？
夏の疲れの原因は？
私たちの身体には「自律神経」といって、自分ではコントロールできない部分があります。
交感神経が高ぶっていると
・イライラする
・胃腸不良
・汗が増える
・眠れない
交感神経優位だと
・リラックスする
・食欲がある
・胃腸の動きがスムーズに
・よく眠れる
夏の暑さは、どうしても交感神経が優位になり、
バランスを取る事が難しく、身体に疲れが蓄積されます
また、室内外の「暑い」「寒い」状態であっても
私たちの身体は36.5℃前後で体温を一定に保つ働きがあります。
このバランスを取るときにも、自律神経が乱れやすく、不調が出やすいのです。
夏のケアで大切なこと
夏は疲れやすいことを念頭に置き、そうなりそうと感じる前に対策が必要です。
①室内の温度差は衣類でカバー
血管が冷えやすい首や手首、足首を守りましょう
②空調は高めの設定で冷えを防止しましょう
眠る時は28℃が理想です
③冷たいものの摂取を避け、足先や手先を冷えからまもりましょう
飲み物の氷はなしor減らしましょう
④一日の冷えはその日に解消！湯船につかって代謝を上げましょう
水圧とお湯で、血液を温めリンパを流しましょう
⑤質のいい睡眠をとりましょう
暑さでのダメージは寝ている時に回復します。
特に寝始めの90分が特に大切です
暑いけどオススメしたいもの
「暑いからもう着れない～」
「そういえば全く使ってなかったわ！」
とお客様からお聞きする、冬に大活躍の温めシリーズ
実は、この暑い時期にもオススメの理由があるのです
・エアコンなどの冷えから身体を守る
・代謝が落ちる夏の時期に、温めで代謝UP
・血流促進、活性酸素を除去し、疲れを軽減
暑いのは重々承知ですが、身体は冷えています！
お風呂上りの１時間だけでもいいので、光電子の繊維をお肌にまとい
身体のメンテナンスをしてみてください
私、竹山もできれば一晩中、暑くて無理な時は風呂上りから寝るまで
スパッツサポーターやおやすみソックスを履いて過ごしています
やはり履いてると脚の軽さが全く違います
持っているけれど、今履いていないな～という方は
是非是非試してみてください！
その日の疲れはその日のうちに、リセットしましょうね
タケヤマ
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